It is gjin geheime dat elke berja foar ús troch ús natuer presintearre is in soarte fan "pillen" - as net alle sykte binne, yn alle gefallen fan vitaminûntstekking. Fan dit artikel sille jo leare hoe nuttige berry bloeitiid is, wêrom't se beskôgje dat se in folkskesier wêze en hoe't se yn ferskate gefallen tapast wurde.
Hokker vitamins befettet blueberries?
Blueberries wurde sêft mei nuttige substansjes dy't helpe mei de massa fan sykten dy't ús hjoeddeistich binne. It befettet Vitaminen A , C, B6, PP, lykas mineralen fan potassium, magnesium, koper, phosphor, izer en in protte oaren. De bejes befetsje ek flavonoïden, pektins, essensjele oaljes en organike sûden, dy't allinich har remarkbere vitamine- en mineralstruktuer oanfolje.
Regelmjittich iten fan blueberries, jo jouwe net allinich de deistige yntree fan fiedings yn in maklik ferbaarlike foarm, mar ferbetterje ek de steat fan alle lichemsystemen. Bilberry is in wierlik unieke berja dy't helpe kin mei de measte lijen.
Blueberry foar gewichtsverlies
Yn elk fieding foar gewichtsverlies, sels as it basearre is op in goede fieding, moat in persoan syn diabetes ferminderje, wat it lichem feroarsake nutrienten. Hjirmei draait de haarlissing, hûdproblemen, brittle nagels en hierferskes. It foarkommen fan dit allegear helpt in ienfâldige ynklusion yn jo dieet fan blueberries.
Bysûndere foarbylden beskôgje hoe't jo dizze berja harmonieuze ynfloedje yn it dieet fan in dûnker, basearre op in sûn diet.
Foarbyld 1
- Moarnsiten: in pear bochtige aaien, griente salade, tee sûnder sûker.
- Lunch: ljocht sop mei greens.
- Snack: 0,5 - 1 glês blueberries en in glês tee sûnder sûker.
- Dinner: fisk bakken mei griente.
Foarbyld 2
- Moarnsiten: koeppaz mei it tafoegjen fan blueberries, thee sûnder sûker.
- Lunch: boekje mei beef.
- Dinner: hûnbrêge mei garnij fan karmetten of broccoli .
Foarbyld 3
- Moarnsiten: omelet mei tomaten, in beker fan kofje sûnder sûker.
- Lunch: in servet fan sop, in stik brankje.
- Nachte snack: in glês ûntsletten yoghurt mei frisse blueberries.
- Dinner: rindfleis, fûgele mei koar.
Iten yn oerienstimming mei sa'n dite, jo binne maklik om it gewicht te ferwiderjen, en rinne net yn it probleem fan ûntbrekken fan nutrens.
De foardielen fan frisse en droege blueberries
Mei tank oan blueberries kinne jo in soad sûnensproblemen oplosse, en kinne jo sawol frisse en droege beienheden brûke. Lit ús positive positive eigenskippen beskôgje:
- natuerlike antiseptyske en antibiotika;
- foardielich effekt op 'e mikroflora;
- ferbettert de froulike hormonele eftergrûn;
- helpt yn frisse foarm fan ferbouwen, yn droege foarm - fan diarree;
- in poerble tool foar it behanneljen fan 'e lever;
- acts as hoesekrêft;
- is effektyf yn sykte fan 'e mage;
- helpt by sykten fan it genitourinaal systeem;
- helpt om de kondysje fan diabetika te ferleegjen;
- It slagget slaggen, toxinen, sellen fan swiere metalen;
- ferbetteret it wurk fan alle ynterne organen;
- normalisearret it metabolisme;
- fersterket de ymmúnferdieling fan it lichem.
De beferzen fan blueberries binne allinich benefysk, mar skealik allinich foar dyjingen dy't fan okalatoarisearje leare. De twadde contraindication is in yndividuele yntolerânsje, of in allergyske reaksje. Yn alle oare gefallen kinne jo feiligens blueberries yn jo dieet draaie en genietsje fan har foardielen en smaak.
It is belangryk om net te ferjitten dat blueberry minne substansjes út 'e omjouwing absorbearret, dus jo kinne allinich ite dat yn ökologysk feilige regio's rekke is. De berte sammele by de dyk nei de stêd is potensaal in bedriging foar jo sûnens.