Macaroni, of, lykas jo no se neame, pasta - in skûtel dat populêr is yn 'e wrâld. It is maklik te bereiden, kinne jo maklik ferspriede mei tsientallen saueren en elk kear in nije smaak krije. Fan dit artikel sille jo leare wat de kalorike ynhâld fan 'e makaroni is, en oft it mooglik is om har yn' e jild yn te nimmen by it gewicht fan 'e gewicht.
Kaloryske ynhâld fan pasta
Ofhinklik fan ferskate faktoaren kin de kaloriegehalte fan pasta ferskille, mar de gemiddelde figuer wurdt normaal as 335 kcal beskôge foar alle 100 g klassike dryige pasta. No yn ferbân mei de moade foar Europeeske koken, ferskate Italjaanske pasta-fersetsen binne yn winkels ferskine, de komposysje wêryn ferskille kin.
Kalorie ynhâld fan makaroni fan fêste soarten
Foar dyjingen dy't macaroni leafhawwe en fan har wolle graach wolle, binne der pasta mei it mark "makke fanweizen fan fêste soarten". Oars as gewoanlik, hawwe se folle mear protein, B-vitaminen binne oanwêzich en wannear't it goede tarieding (aldente, of "op 'e tosken" - mei in "rôze" midden) wurdt, wurdt de glycemyske yndeks ferkocht, wat makket it mooglik dat jo gjin soargen hawwe oer bloedzuckerspringen.
De kalorie ynhâld fan sokke pasta is wat heger: 344 kcal per 100 g droege produkt. Ferjit net dat alle pasta is gekocht, en fan 100 g droege pasta krijst in bedrach fan 250 gram gekocht.
Kaloryske ynhâld fan gekachte pasta
As jo it figuer folgje, is it wichtich om te witten hoefolle kalorissen yn 'e fertroude pasta binne. Ferjit net oer de ienfâldige regel: de minder fett sauzes en tafoegings, de legere kalorie-ynhâld fan it skûtel.
Konvinsjonele gekke pasta hat in kalorike ynhâld fan 114 kcal per 100 g produkt. Dit nûmer karakterisearret it produkt, dat is taret sûnder it brûken fan oalje en sauzes. As jo oalje oan it wetter oanmeitsje yn wat pasta is kofje, sil de enerzjywearde 160 kcal wêze. As jo it miel fleisje oan pasta om populêre pasta yn 'e marine te krijen, sil de kalorie-ynhâld fan it skûtel 220 kcal per 100 g wêze.
As jo spaghetti fan durumweizen kopiearje, dy't hast net kocht wurdt yn 't koekje, is de kalorike wearde 220 kcal per 100 g. As jo de pasta op in floet-manier koekje, dan sil it skûtel dreech wêze: 272 kcal per 100 g fan' e fertroude produkt.
Hoefolle kaloaren binne yn in servet fan pasta?
As regels is it standert diel fan pasta sa'n 150 g. Trochgeande dêrfan sil in part fan ienfâldige gekke pasta in kalorike ynhâld fan 171 kcal hawwe, en dyjingen dy't makke binne fan fêste wynmûnen - 330 kcal.
Macaroni mei gewicht te ferliezen
Knowing it ferskil yn 'e kalorie-ynhâld fan gerjochten fan ferskillende soarten weizen, guon minsken wurde ferwûn, wat fan' e produkten is better foar diessen. Troch kalorie-rekkening kin der in misferstekende yndruk wêze dat makaroni fan hurde weizen sortearder binne mear skealik foar de figuer. In feite befetsje eleminten en glêzen, as as normale pasta - dit
Dêrom wurde makaroni fan durumweizen tafoegje yn 't deistige menu, mar it is better om de gewoane makaroni, lykas ek út wytbrúst, wyt riis, bak en sûkerij te wegerjen. Alle produkten net profitearje it lichem, mar bewearje de ôfbringen fan fet-sellen en foarkomme har fierdere splitsing.
Macaroni is in echt swiere garnish, dus as se nedich binne om se mei fleis te fermeitsjen, huzen of fisk is ûnwillekeurich. As jo eartiids in servet fan pasta wolle, kieze in fekânsje oanfolling: bygelyks brokkoli , zucchini, ierappel, tomaten. Sa kinne jo de folsleine kalorie-ynhâld fan it skûtel ferminderje en de figuer net slagje.