Bruorren reizgroepen befetsje folle minder stoarm, mear glês en vitaminen as in skûtel fan 'e gewoane wyt kears. As jo jo dieet dramatysk feroarje wolle, it makket dat it nuttich is - kontrôle de resepten fan dit artikel net.
Bruorren rice pap mei paprika
Ferwûne mei griente, rice is in oare fariant fan in folsleine garnish foar fansels ljochte fegetaryske gerjochten.
Yngrediades:
- Olive olie - 4 tbsp. spoons;
- onion wyt - 1 pc .;
- swiete piper - 1 stik;
- knoflook - 2 nekjes;
- pearse - 4 tbsp. spoons;
- laurelblêd - 1 pc .;
- tomaten - 4 stikken;
- paprika - 1 teaspoon;
- ghee olie - 20 g;
- sâlt, grûn piper - in knyn;
- brúnere rice - 400 g.
Preparatie
Yn in wok of djippe briedepanne briede de snoeide űnen yn waarm olie. Ienris de heule snoepjes hawwe in noflike gouden kleur, gean nei de folgjende stap - tafoegde sûchse piper , dy't kocht, rûke, oant sêft. Foegje in pear goed tongersde knoflookten, slaefde pearels en laurelblêd. Sels as de knoffel de smaak liedt, kinne jo tafleide tomaten, paprika, sâlt, piper en in pear jellen fan bûter tafoegje. Nei 5 minuten moatte tomaten mei in gabel kammere wurde.
Wy ferlitte de griente yn in panne, foegje de rij en fiedt mei in liter wetter (foare it kofje fan brún rice, de kears sels wurde botte wosken). Koekoar foar sawat 10 minuten ûnder it lid, gean dan yn 'e waarmte foar in oar 10 minuten, leaver mei in gabel, dûbelje opnij en set in oar 10-15 minuten, sadat de gassen de oerbliuwsel fan focht opnimme.
Recipe foar porridge fan brúnreis en walnuts
Dizze sûkerrepppest sil in substitút wêze foar de gewoane en bestelling podnadoevshey oatmeal foar iten. Fast, lekker en oarspronklik!
Yngrediades:
- kokosmole - 375 ml;
- wetter 250 ml;
- brune rice - 1 item;
- walnut - 1 handich;
- banana - 1 stik;
- figs - 1 stik;
- kuerkseeds - foar it oanfreegjen;
- huning - te tastean.
Preparatie
Mingje it wetter mei katoenmilch en jouwe it resultaat fan in gewoane brúnreis. Kieze rice oant sêft, mar soargje derfoar dat de flüssigens net folslein opnimt, as it nedich is wetter en kokosmole. Ready ricepomp wurdt mingd mei skelpen en hapke walnuts en natuerlik huning (of elke oare sûker foar smaak) en litte ûnder de lid foar 5-7 minuten. Opgeande papje ferspriede op platen, skildere mei skaden fan banaan, figen en koartsamen. Wat is it perfekte moarnsiten net?