Yn wat te rinnen yn 'e winter - in fraach net idylle, feitlik it waar achter in finster ynsette de beheiningen op dizze soarte fan training. As jo te waarm binne, dan kinne jo gewoan gjin winsk wêze om te flechtsjen, en sels nei it begjin fan de trening sil de atlete fluch gau foarkomme fan wat net tastien wêze kin. Te ljochtkleur sil gjin beskerming tsjin froast en sterke wyn beskiede, dy't swak is mei sûnensproblemen, dus jo moatte in kies en skuon besjen.
Kleed ûntwurpen foar it rinnen yn kâld wetter
Kies in jacket, pants, underwear en mear, moatst oanhâlde oan it regel fan trije lagen:
- De earste laach bestiet út in thermal ûnderwearde. Dit binne strjitten en in turtleneck. De lêste kin ferfongen wurde troch in lange-sleeve - in lange hülse T-shirt. It materiaal moat syntetyske of semi-syntetyske wêze, wêrtroch't de hûd ommeitsje en tagelyk ekstra feiligens op 'e oerflak fuortsmite - it twadde layer.
- De twadde lagen bestiet út in sweatshirt, sweater, sweater of jacket mei in membraan. De taak fan dizze laach is om warm te hâlden, it lichem te waarmjen en te beskermjen fan 'e effekten fan' e kâlde lucht.
- De tredde laach is in jasje en broek fan mantel materiaal, dy't ûntwurpen binne om ûnpowerje beskerming te meitsjen. Yn prinsipe kin de top fan it kit in warmer jacket ferfange mei in wyndichte membrane of in ljocht yn 'e flecht.
Tinkt oer wat soarte klompen it better is yn 'e winter te rinnen, ferjit net oer de beskerming fan hannen en gesicht. Palmen en boarsten sille spesjale sport-technyske hannen besparje, dy't, yn prinsipe, it net ferbean is om de gewoane woolenhanden te ferfangen. De holle wurdt oanrikkemandearre om in balaklava te dragen - in masker mei sletten foar de eagen en soms de mûle. Yn in wynfrostich waar kinne jo op in heulende cap op fleece mei halsbeskerming sette.
Yn hokker soarte skuon moatte jo yn 'e winter op' e strjitte rinne?
It giet oer winterske sneakers of sportschoenen, mei in soft elastyske sole en in dúdlike, djippe treppingsmuster. Yn it iis is it needsaaklik om karmonikaasje op te nimmen. Tinkt oer wat it better is om yn 'e winter te rinnen, omtinken foar it boppeste part - it moat heech, wetterbestrune, en ek mei dichte en lange kessen bestriden wurde. In fochtige resistente, aaibere membrane mei in stok-absorbeasysteem yn 'e hoek en noas fan' e skuon is wolkom. Finnen binnen moatte net natuerlik wêze, mar de ynsoles binne foarkar te ferfangen. Socken moatte net te waarm wêze - genôch gemiddelde tichteens fan semisynthetysk materiaal, as it kin sûnder siden.