Fansels is elke famke dy't it figuer sjocht, op syn minst ien kear oer de fraach fan wat foar it iten te iten , om it needsaaklik part fan vitaminen en nouraten te krijen en tagelyk net goed te krijen. Lit sjen oft moarnsmiel is nedich, en hokker produkten binne it bêste.
"Eat ite iten ..."
Diatomisten yn 'e hiele wrâld, it beäntwurdzjen fan' e fraach, wêrom it moarnsmiel needsaaklik is, markearje dat it iten is ien fan 'e haadmakken. As jo jo fan moarnsiten ôfbrekke, sil it lichem in folsleine substansje - insulin meitsje. Mei tank oan him binne wy frede wurden en wy sliepe in protte yn 'e moarn. Moarnsmiel stimulearret it harsens en it lichem as gehiel, set it om de hiele dei te wurkjen. Dęrneist, mei in goede fiedingsje yn 'e moarn, by it middeis, moatte jo jo sels net beheine om it iten.
De meast brûkte produkten foar it moarnsiten
No dan litte wy sjen wat it is wurdich om iten te iten, en wêr't it better te hâlden is. Ien fan 'e meast brûkte moarnsmiel kin as oatmeal of muesli wurde as fruchten of nuten. Dizze produkten binne leech kalorie en tige nuttich. Net minder brûkber foar friske aaien, mar it is better om in omelet mei griente te meitsjen of se te koken as fruze in aai, om't it tefolle cholesterol en fet hat. Jo kinne ek in sandwich meitsje meitsje mei rye brea en tsiis. Foar it dessert is it tige goed om huning yn lytse heuvels te brûken. Drink better sop, jogurt of kofje, har
Hoefolle kalorist nedich ik foar iten?
As wy prate oer de kaloriteit fan 'e moarnsmiel, dan moatte jo it sifer net mear as 25% fan' e gemiddelde deistige oantallen kalorieel wêze. Foar de gemiddelde persoan dit is 150-200 kcal per moarns. It is ek mooglik om in twadde moarns te meitsjen as jo it moarnsmiel froast hawwe. It moat 10% fan 'e deistige tagong wêze, dus net mear as 50 kcal.