Foar normaal funksjonearjen fan it lichem en foar sûnens is it wetterbalâns fan grut belang. Doekes en nutrissisten advisearje it drinke op syn minst 1,5 liters wetter per dei. Streupten oer oft jo nedich binne om te trinken yn 'e trening, binne in lange tiid, mar de measte profesjonals en atleten, leauwe dat wetter nedich is. It is belangryk om inkele funksjes fan drinkwilligens te witten yn 'e praktyk.
Wat is it better om te drinken yn 'e oefening?
Neffens resinte stúdzjes wie it mooglik om te festigjen dat as jo wetter yn 'e mande mei drank drinke, dan is jo wurkfermogen ferminderich ferrûn en jo sûnens feroarsaakke. It is wichtich om te begripen hoefolle wetter te drinken yn in workout om allinnich profitearje te kinnen. It hinget allegear ôf fan 'e ferletten, mar eksperts advisearje fan tydlik om mar in pear sûpen te dwaan.
Wat populêr is om te drinken yn in workout:
- Kocht en filtereert thús wetter . Helpt om jo toarst te ferwinnen, mar it hat in soad spleitsynstellings . Wannear brûkt wurdt yn grutte mjitten falt de konsintraasje fan elektrolysjes yn it lichem.
- Dustige wetter, dy't it proses fan kondensaasje trochjûn hat . Dizze opsje wurdt beskôge as gefaarlik yn ferliking mei de earste.
- Carbonated water . Goedkeurige toarst, mar it skeelt yn 'e magegebieten folle mei gas, dy't úteinlik in gefoel fan ûngemak feroarsaakje.
- Vitaminisearre wetter, ynsletten op krûden . Helpt net allinich jo toarst ôf, mar fertsjinnet ek it lichem mei de needsaaklike mineralen en vitaminen. It is net oan te rieden om in grutte mjitte te drinken, sadat net in overabundânsje fan in oantal stoffen feroarsaakje.
- Lemonade en ferpakke sap . Dizze dranken binne oer it generaal ferbean om te drinken as jo gewichts te ferliezen wolle, om't se in soad sûker en ferskillende kleuren befetsje.
- Sportdrinken . Dit is de ideale oplossing foar toetsjen fan toarst yn 'e wize. De gearstalling befettet de needsaaklike stoffen en natuerlike stimulânsjes.