Apple is ien fan 'e meast foarkommende en ien fan' e populêrste dietêre produkten. Dizze frucht is in weardefolle natuerlike boarne fan in folslein kompleks fan 'e nuttichste substanzen. Iten in appel elke dei, jo fertsjinje jo lichem mei basis mineralen en spoar eleminten.
Komposysje fan applen
In regel hinget de vitamine-komposysje fan applen ôf fan 'e fariaasje, de betingsten fan groei en it plak fan kultivaasje. Mar de ferskillen dogge allinich it oantal eleminten en mineralen.
Nutritional value of one medium apple
:- Proteins: 0,4 g;
- fats: 0,4 g;
- kohdhydraten: 11,8 g.
Vitaminen:
- Vitaminen fan groep A;
- Vitaminen fan groep B;
- vitamin PP;
- vitamin K;
- vitamin H;
- vitamine E;
- vitamin C.
Minerals:
- izer;
- zinc;
- aluminium;
- boron;
- potassium;
- calcium;
- magnesium;
- sodium;
- nickel;
- selenium;
- sulver;
- fluorine;
- phosphorus;
- iodine en in protte oaren.
Ek binne applen tige ryk yn pektin, tinins, ungesatere fatty acids, organyske soarten en stoarm. Mar it grutste part yn 'e appel befettet wetter, dus dit is in uitstekker dietaryprodukt.
Hoefolle kalorissen yn 1 appel?
Apple wurdt beskôge as ien fan 'e leechste kalorieasken. Hoefolle kalorgen binne yn in appel befettet hinget ôf fan it ferskaat. De leechste kalorike ynhâld is beset troch sûkelige applen, op 100 g allinich 37 kcal. Ek hoefolle kaloaren yn in trochsneed appel hingje fan 'e kleur. Bygelyks, 100 g griene appel befettet sa'n 40 kcal, en read is 45 kcal.
Nuttige eigenskippen fan applen
Elkenien wit dat de ynhâld fan nuttige substans yn 'e appel hiel heech is. En fansels, it konsumpsje fan dizze frucht skaat ús lichem mei al dizze mikroeleminten yn fol;
- Fruktose, dy't diel is fan 'e appel, is in boarne fan enerzjy foar it lichem;
- Vitamin B5 helpt dûbeld sûker en fet;
- Vitamin C befoarderet de ûntbining en útkearing fan slag út it lichem;
- Fiif en pektin ferbetterje ferlies;
- Kalium stimulearret it wurk fan 'e nieren;
- Ballaststoffen normalize it wurk fan it darm en krij baktearje.
Jo kinne alle nuttige eigenskippen fan dizze lekker frucht lizze foar in lange tiid. Oan 'e wei is it haaddiel fan alle mikroeleminten en vitaminen ûnder de hûd ynrjochte, dus is der in appel better mei. Mar it is it wurdich te merken dat nitraten yn 'e skelder komme kinne, en se hawwe in tige negative negatyf op it lichem. Dêrom, as jo apples yn in winkel hawwe moatte jo moatte foarkomme foar it iten.
Apples yn it dieet
Wisten hoefolle kalorgen yn 'e appel binne, besykje in protte problemen om dizze frucht yn te nimmen yn in dieet. Tsjintwurdich is tige populêr, saneamde, ûntlizzende dagen . Dit soarte diät helpt om oerstallige fluids út it lichem te ferwiderjen en helpt har reiniging.
Om dat te dwaan, moatte jo deis de iene en in heale kilogram fan apples iene moatte oare fiedings op dizze dei wurde wiske. In lyts part fan dizze fruchten kin bakt wurde. By de manier, hoefolle kalorgen yn in frisse appel wy kenne, mar yn in bytsje bak, sa'n 60 kcal per 100 g, dus de measte fan 'e frucht is noch frisse te iten. Soks in dieet sil tige nuttich wêze foar minsken mei sykten fan 'e lever, gallbladder en dieren. Mar tink derom, mei gelieren fan 'e mage kinne jo gjin sûkelike farianten fan applen brûke.
Troch it feit dat de appel in minimum kalorie hat, wurde dizze fruchten brûkt foar gewichtsverlies. Helpet te fergjen te sizzen foar it oergewicht fan it folgjende dieet.
Yn 'e dage moatte jo 5 grutte appels en 4 middelste karotten hawwe, mar net op ien kear, mar yn ferskate oanfollingen. En de produkten kinne yn elke foarm wêze: keuken, fris, skaad, ensfh. En dat it resultaat effektiver wie, ynstee fan wetter it is better om karrot-appelsap te drinken. Jo kinne ite en ite ite yn unbegryplik groeden, se sille it figuer net op ien of oare manier harmje, mar, yn 't tsjinste, bring in weardefolle foardiel foar it lichem en helpt te heljen fan oerstallige kilogram. Allinich minsken mei in sterke gassing yn 't darm, dizze frucht is kontroversjearre.