As jo in knappe oan 'e knibpe hearre, sykje jo fuortendaliks nei reden, oars kinne ûngelokkige sykte ûntwikkelje dy't jo folle mear problemen jouwe as gewoan in ungeunstige lûd. In krânse yn 'e knibbels by flexion kin in betingst wêze foar de ûntwikkeling fan arthrosis fan' e knibbel of oare ferlykbere problemen.
Crunch yn 'e knibbels: oarsaak
Litte wy de mooglike redenen beskôgje:
- Hege lêst op 'e mienskip . As jo swiere foarwerpen opliede, bygelyks troch krêftlikens dwaan, is it mooglik dat yn 'e tiid in krânse en pine yn' e knibbels wêze sil. Dezelfde effekt kin minsken besykje te kommen yn rinnende sporten, of jin wêr't jo jo fuotten lang litte moatte.
- Unregelmjittich iten . As jo dieet is lege yn griente, fruchten en produkten dy't bydrage oan de produksje fan kollagen, moatte jo sesje befeiligje jo menu.
- Hoge hakken . Us lichem waard net makke foar it kuierjen op stiletto-hals, dus as de fuotlieding oer 3-4 kilometer grutter wurdt, wurdt in ferhege lading oanbean oan it knibbel.
- Obezomst . As it gewicht fan in persoan grutter is as de norm, wurdt it natuerlik dreech te kuierjen en de knibbels begjinne te sizzen. It is nedich om ekstra pûnen te ferwiderjen,
- Passive libbenswize . Bureauwurk makket ús meast fan 'e tiid te sitten, dy't in sydseffekt jout.
Treffen krampen yn 'e knibbels
Nei it identifisearjen fan 'e oarsaak, is it nedich om te gean mei har ôfwaging. Meast wierskynlik, nei't jo de dokter oanpast hawwe, ûntfange jo in klassike advys - om mear te bewegen as de krún yn 'e knibbkes faak feroarsake wurdt troch de opslach fan sâlt, en se binne maklik útlutsen troch sporttraining.
Werje dyn tydlike menu werjaan. Ferwiderje fan heale kalorieën, fast food, ensfh. Yn jo dieet, moatte fruchten en grienten it oanwêzich wêze, dat it lichem leverje mei vitaminen en foardielige mikroeleminten. Ferkoart it konsumpsje fan geweldige, sâlte en sûchlike gerjochten, dit sil de ôfkeap fan sellen fergrutte, en tagelyk en ferliest ekstra pounds, as ien.
De knippe yn 'e knibbels kin it ek kuierje kinne troch gewoane gelatine te brûken, dat yn sûker yn elke bakkerij ferkocht wurdt. Gelatine is itselde kollagen út apotheken dy't oanbean binne foar soksoarte sykte. It fersterket de ligamen en knibbels, makket de gewinen sterker en elastysk. Oan 'e wei is de aksje fan djoere kollagene kompleksen en iten fan gelatinichheid is lykwols effektyf, dus is der gjin reden om te feroverjen.
As jo in athlete binne en jo knibbels kinne in soad wurk krije, is it oan te rieden om oer 10 g gelatine per dei te brûken, as de lading gemiddeld is, dan likernôch 5 g. Kies de metoade fan resepsje sels, wierskynlik it noflik is om in fruit of berry-jelly te meitsjen. Jellyfiskfisk en snoeiholje sille ek as in goede boarne fan kollagen tsjinje.
As de krústsje yn 'e knibbels net yn' e útwreiding passe, sil it fan 'e maatregels nommen wurde, it is daliks daliks kontakt mei in dokter en it dwaan fan in x-ray. Hoewol, as regel, genôch fan 'e neikommende metoaden.
By it spyljen fan sporten kinne jo spesjale elastyske bandagen of ferbiningen brûke dy't de lesten op 'e knibbel fuortsmiten wurde.
Bliuwt gjin unferwachte waarm salven of krekt in hege bad nei in drokke dei, sil it helpe om de muskels te relaxjen en de bloedsirkulaasje te ferbetterjen yn it lichem.
Sjoch jo sûnens en rin it net. It wurk sil altyd wêze, dus it is tige wichtich om tiid foar rekreaasje- en frije aktiviteiten te finen.