Stretching fan 'e legmuskels is ien fan' e meast foarkommende ferwûningen net allinich ûnder de begjinnende atleten, mar ek ûnder echte professionals. Spesjale sporten foar jo sels, yn in klup of thús, op amateur-nivo of op in hege feardigensnivo is wichtich net allinich om de symptomen fan dit ûngewoane fenomenon te witten, mar ek om it krekt te fjochtsjen om mûzels fluch te huren en komplikaasjes te kommen.
Wat binne de symptomen fan it streken fan 'e legmuskels?
As jo - de heule mûzels (hûp, kalkmuseum) - yn dit gefal it net sizze), is it net wierskynlik dat jo dizze steat mei elkoar ferwiderje wolle troch har tige ûngeunstige karakteristike symptomen, om't it haad teken fan it leger is in skerpe pleatslike pine kin in lyts tekenend karakter hawwe en giet net mei tiid.
Troch sa'n trauma ûntstiet as gefolch fan it spyljen fan sporten sûnder waarmte, op net waarmere krêften, of op te yntinsive fysike behearsking - oerwichtig foar it hjoeddeistige nivo fan sporttraining.
Wat moat ik dwaan as ik myn skonken útsette?
Stretching fan 'e legmuskels freget dringende behanneling. De earder begjinne jo aksje, de minder serieus de gefolgen wurde wêze. Tink deroan fan 'e gefolch fan earste en folgjende help mei it stretchen fan' e skonken:
- As swier pine foarkomt, stopte fuortendaliks it útoefenjen. De lesten op 'e sykte muskel is strang ferbean yn de oare 48 oeren.
- Soarget droege kjeld nei jo skonk - as jo iis brûke, ferplakje it yn in plastike tasje en ferpleatse yn in handdoek. Oars, dan geane jo risiko's net allinich de spieren út, mar ek hypotermia, dy't noch slimmer is. Oanwêzich droege kâld is alle fjouwer oeren oan te rekkenjen foar 15-30 minuten.
- Yn plak fan spannend, set net te folle druk op 'e elastyske ferbining, besykje de spier foar 48 oere (twa dagen) net te strieren.
- Op 'e tredde dei kinne jo warmje - warme baden of kompresje. Dat net dwaan.
- By it útwreidzjen fan 'e muskingen fan' e skonken is it wichtich om net hingje te wêzen, mar om rjocht te gean om it lêst te fertsjinjen. As jo de kâns hawwe om in paar dagen nei de blessuere te lizzen, moatte jo der wis fan wêze!
Ferjit net dat it útbrekken fan 'e kalfmuzels mei ferrissing en selsbrekking fan' e knibbelbân ferwiksele wurde. Yn gefal fan swiere, yntinsive pine, wurdt it oanrikkemedearre om in dokter te sjen yn it tichtste traumata-sintrum. Dit is lykwols net de iennige reden om dêr te gean.
Stoarmsymptomen
Jo kinne allinich thúsbehandeling krije as jo in spannend fan 'e knibbelmûs (anterior of halsstringen) fan leech yntens hawwe mei net te prononsten pine syndroom. As jo mjittige of swiere pine hawwe, moatte jo kontakt opnimme mei in spesjalist. Fersteurende symptomen dy't oanpasse dat jo driuwend needsaaklik binne moatte wurde:
- In ûnbetrouber pine, feroaret yn algemiene swakke;
- sprekbere krûting fan 'e musk;
- defoarming fan it beskeadige gebiet mei in lege druk of in besykjen om op 'e foet te stappen;
- Inkearheid om in traumatisearre muscle te ferpleatsen;
- it ferskynsel fan wiidweidige bruizen en tumors;
- ferhege sensibiliteit, ûnbetrouber pine as besykje it beskeadige gebiet te berikken;
- ferlies fan 'e hûdseffektiviteit yn' t gebiet fan trauma;
- Redness op it gebiet fan skea.
Yn ien fan dizze gefallen is sels-medikaasje strang ferbean: jo moatte nei in trauma klinyk gean wêr't jo troch in dokter ûndersocht wurde en jo fertelle hoe't jo in stretching leg yn jo saak behannelje en oft jo in swierere skeel hawwe.