It "6 Kash" -diel hat in protte jierren lyn ferlet fan in populêre populaasje dat it sels de titel "Best Diet 2010" krige. Dizze opsje is ienfâldich, goedkeap en wichtichste - organysk, om't in lange tiid minsken meast yn 'e doarpen wenje en allinich porridgen hawwe. Benammen as dit dieet foar minsken dy't dizze nourishing en lekkere skip hâlde. Net sterke beheinings fiele, sille jo 3-6 kilograms gewicht helje.
Diät "seis cerealen"
Diät basearre op cerealen is in soad fan in komplekse monoedied: yn elk fan 'e dagen tagelyk mar ien produkt, krekt krekt - ien pap. Sa, beskôgje it it menu menu op porridges:
- Oatmealdei . Foar de hiele dei moatst 3-4 fergiftingen fan oatmeal op it wetter hawwe, it bêste dan sûnder sûker. Foar elke klear part foar smaak kinne jo in lytse molke taheakje. Ideal, sâlt dit skip wurdt net oanrikkemandearre. Tusken iten is tagelyk drinke fan wetter of teezjen sûnder sûker.
- Buckwheatdei . Buckwheat is ryk oan eagje (10 g eagje per 100 g fan produkt), dus dy dei sil it folle makliker wêze foar jo gewicht te ferliezen. It is te krijen om 3 folsleine dielen fan sâlt te iten, dêr't jo ek in lytse molke of fûgde woartels oanmeitsje kinne. Sâlt en tafoegje oan sûker wurdt net oanrikt. Dêrneist kinne jo in pear glêzen drinken yoghurt drinke.
- Reisdei . Hjir is alles net sa ienfâldich: yn gewoane winkels, allinich it rice wurdt faak ferkocht, wat yn ús saak is strang ferbeide - nammentlik wyt. It is wichtich om brune of wyld swarte rys te keapjen en te koken fan it op it wetterpomp, dat moat wurde yn trije meallen. Boppedat kinne jo mar wetter en tee sûnder sûker brûke.
- Lentildei . Foar it soene de lentilen yn 't wetter weikje en trije folsleine servings fan pap. It moat ek yn trije meallen ite sûnder sûker, mar mei in lytse sâlt sâlt. Dêrnjonken wurde molke, tee en wetter tastien.
- Mannish day . Bereidzje trije feiligens fan sânolina-porridge yn wetter en tafachtsje de molke en in sâlt sâltsje foar it folsleine produkt. As jo net sa'n soad misse kinne sûnder sweets, add some fructose. Tidens de dei kinne jo in glês fan sûch en unbegrypende te drinken sûnder sûker en wetter.
- Millet day . Moarst papieren moatte op wetter makke wurde mei it tafoegjen fan fegetale molke, mar sûnder sâlt en sûker. Neist de tradysjonele trije portefeesten, kinne jo leechmoedige molke of wetter drinke. Tee op dizze dei is ûnwettich.
Der is ek in analoech fan dizze populêre fatsoart, dat is lykwols yn alle begjinsels - de "7 porridge". Yn dit gefal, oan 'e ein fan it dieet, wurdt ien dei mear tafoege, wylst jo in fariant fan it dagel menu werhelje kinne fan dyjingen dy't jo al besocht hawwe. De "sân gemalen" diëtte helpt dyjingen dy't yn 6 dagen in wat legere resultaat krigen hawwe as wy wolle.
It dieet foar gewichtsverlies op porridden is sa ienfâldich en handich dat elkenien kin leverje. Pree-porridge is maklik om te wurkjen, te iten mei, it snel taret en it wichtichste - it leveret in soad enerzjy, en jo sille net hongerje en dream hawwe oer dizze fieding.
Diät op pap en griente
Der is ek in fariant fan dizze dieet mei in mear farieare menu, dêr't fegetarysk iten befet.
Yn dit gefal binne alle papieren en alle grienten elke dei tagelyk tawiisd, útsein ierdappels,
- Moarnsmiel - oatmeal, tee.
- It twadde moarnsiten is in grienteapsalat.
- Lunch - boekje mei griente.
- Dinner - poppen opstutsen mei rys.
- Foardat se te keapjen binne - kefir 1%.
Kasha kin elk, lykas griente, kieze. Soks in fiedsel bringt jo sûnens en gewicht werom nei normaal.