Under it set fan oanbefellings foar goede fiedings, dy't hjoed allegear dy't net lazy binne, komme oer echte "pearels". Ien fan har is it dieet "Sibarit", ûntwikkele troch dietester Elena Stoyanova. De basis is in unyk kofje-fruitkoktail, it resept dat spesjaal ûntwurpen is troch analogy mei nuttige dranken foar atleten.
It programma fan sieraden Sibarit
Nutrition, dy't it programma Sibarit Elena Stoyanova oanbefellet, slút de gewoane favorite produkten net út, it is net sûnder reden dat de metoade fan gewichtsverlies ek wol "Sibarit" neamde. Yn 'e âlde dagen neame se minsken dy't har mei treast en skientme omsette. De skriuwer liket op te wêzen dat ien dy't de diëtte brûkt en sil "Sibarit" foar gewichtsverlies brûke, komfortabel en rêstich fiele.
Diät "Sibarit" troch Elena Stoyanova
As diëtist, wit de skriuwer fan 'e technyk fan gewichtsverlies oer de swierrichheden dy't leefber binne troch minsken dy't besletten hawwe obezite te fjochtsjen. Diät Stoyanova "Sibarit" freget in dúdlike neikommende ynstruksjes, mar it is soft en nijsgjirrich om te brûken. De basis is in unyk cocktail dat net beton is, mar iten alle dagen ite en 5 dagen servearje. Wat it beheine fan produkten is, is it iten "Sibarit" net in wichtige ynfloed op it dieet , en de beheiningen binne lyts.
Diät "Sibarit" - it menu
De befestiging dat "Sibarit" net ûngemak feroaret, is in set fan produkten dy't brûkt wurde yn nutrition. Gemalen-fruit platter, cereal, lean fleis en fisk en in lekkere spesjaliteit cocktail - allegearre bestege it "Sibarit", it menu fan dat is farieare en brûkber. Bygelyks, op 'e dei wurde de folgjende keuken oanbean:
1st breakfast:
- cocktail Sibarit - 2 servings fan 180 ml;
- Tee of kofje sûnder sûker en molke - 1 beker.
2nd breakfast:
- in skûtel fan koarn (cereal út jy, boekweit, rys, oatmeal, pasta fan durumweat of otrubno brea ) - 150 g;
- griente salat út frislik griente (útsein ierdappels, bisten en moeras) - sûnder beheiningen;
- Olive olie (yn salades) - 1 teaspoonful;
- alle nuten of olives - in hânfol.
Snack - heal oere foar lunch:
- cocktail - 1 diel, 180 ml.
- Proteïnleat (gekke fleis, fûgel sûn sûn skinen of fisk) - 150 g;
- griente salat mei griene ierappels en paddestoelen (opsjoneel) - 300 g;
- diaryske griente (damp, gekocht of bakt) - sûnder beheiningen.
Dinner (foarkar - net letter as 18.00):
- cocktail "Sibarit" - 2 portions fan 180 ml;
- Fan it jûnsjen oant ophâldende kakao is tastien sûnder molke en sûker, of mei mekoar.
Op it mêd fan lykwichtens is it dieet "Sibarit", in menu foar in wike dy't rûchens is ryk foar proton, kohrhydraten en fetten, is ideaal, om't it helpt om it ferminderjen fan krêft, druk en spanningen te foarkommen dy't net te ferwikseljen binne yn 'e oergong nei in stride diagene rezjym. It echte ferhâlding fan de deistige norm fan BJU is sa:
- Proteins - 25-30%;
- koarohydraten (yn produkten mei lege GI) - 40-50%;
- Fats - (fisk en fekânsje) - 25-30%.
Yelena Stoyanova's hulmedei
In oar opmerklike útfining op it mêd fan diabetes is de hummus-fatsoening Stoyanova. It gebrûk makket gebrûke eastlike fûgels - chickpeas, wêrfan't de favorite snack fan 'e east foarsteld is - hummus. It bestiet út knobel, ûnnes, sâlt, petersel, sittendok, sesammassa yn frijste proportes. Ming en smoargjen oant glêd, adds citronsaft en olie oalje. Kwaliteit fekânsjeprotein, glêsfas, ûnfersetting fan fats en izer makket it in ûnmisber produkt foar it realisearjen fan diëtistyske doelen:
- gewichtsverlies;
- it behâld fan 'e resultaten fan eardere gewichtsverlies;
- it metabolisme normalisearje;
- It transysje nei iten makliker meitsje mei in breed oanbod fan produkten.
Diät "Sibarit" - resepten
In breed oanbod fan produkten is beskikber foar de tarieding fan ferskate skuorren, de resepten wêrfan goed bekend binne. Mar hoe't jo in kurdfrucht-koktail te meitsje, wat Elena Stoyanova's iten oanbelanget om de basis fan it gewichtsverliessysteem neffens de ûntwikkene metoade te meitsjen, is bekend fan fier it net allegear. De opdracht fan it koekje is ienfâldich, en in set fan produkten foar in deistige cocktailetaryf is beskikber yn alle winkelsintrum.
Cocktail fan cottage-tsiis en fruit
Yngrediades:
- fegetaryske kaas - 500 g;
- fruit (ien) - 400 g.
Preparatie
- Frutt-chop, mingd mei de hûske tsiis en slach oant in homogene prachtige massa. (It moat net flüssig wêze).
- It resultaat is ferdield yn fiif identike dielen, sadat 180 g per dield wurde útfierd.
- Eat yn 'e dag, stadich, mei in lyts kofjeblok, folslein sêdatearje.
Diät sybarite - resultaten
Hoe goed is it dieet "Sibarit" troch Elena Stoyanova, kin beoardiele wurde troch de resultaten dy't troch dygen brûkt wurde. En se binne wichtich. De skriuwer fan de technyk ferlern 38 kg. Ofhinklik fan 'e tiid en yndividuele skaaimerken, dieten brûkte gewichtsverlies fan 12 oant 66 kg. De technyk is heech wurdearre troch diëtisten: it kin it lichem net slimme.