Dizze hûdskrêft is faak lestich te behanneljen en it duorret in lange tiid om it te foarkommen, mar eksperts sizze dat it feroarjen fan it dieet súkses folle flugger berikke kin. Alles dat dien wurde moat beoefene wurde in spesjale diät oanbefelle foar akne.
Diät mei akne op it gesicht
It earste ding om te herimpeljen is in pear basisregels dy't jo net brek meitsje as jo dizze hoekskrêft befetsje wolle:
- It is oan te rieden om de taryf fan kofje-konsumpsje te ferleegjen nei 2 bekerings deis.
- Jo kinne gjin soargen produkten en ferskate konserven.
- It is needsaaklik om de mayonaise en wosken folslein te ferlofjen.
De neamde produkten feroarsake de fersmoarging fan 'e epidermis, as regel, de gefolgen fan' e lijen (de oansjen fan mear akne, ûntstekking op 'e hûd) sil sichtber wurde yn 1-2 dagen.
No sjogge wy nei de basisprinsipes fan it dieet tsjin akne, der binne mar twa, dus kinne jo dizze regels maklik betinke. Dus, de earste regel is dat alle iten foar in pear gekocht wurde moat, en it is ek te krijen mei kocht skuorren. It twadde prinsipe is ek hiel ienfâldich, op syn minst 50% fan it menu moatte makke wurde fan friske griente. Op grûn fan dizze regels litte wy in dúdlike diensmenu meitsje foar akne foar ien dei.
Mealplan foar ien dei
- Moarnsiten kinne bestege út in koel yn in dreege aai, in glês losse thee, kinne jo mei molke, portions (100-150 g) frisse
katoe mei huning en in hânfol fan alle beieren of fruchten. - Foar it middeis kinne jo kofje-brún ite mei nuddels, griente salades , fisk of stappe fleis, drinke in glês kompet út droege fruchten of net swiete tee.
- Dinner bestiet út griente salades, portions (100-150 g) fan gekke fleis of fisk, as in side skûtel, kinne jo buckwheat, rice of gekke potatoes, compote of tee tsjinje.
- Foardat jo te sliepen hawwe, moatte jo in glês friske kefir drinkje fan elke fet-ynhâld, dit sil helpe om de fersmoarging te ferbetterjen en it risiko fan ynfloed op 'e hûd te ferleegjen.