By in fieding mei kalorie-counting falle in protte famkes yn ekstreken en snijje har yn alles. Dizze posysje fertrout mislearret en yn guon gefallen sels slûpt fermindere. It is tige wichtich om in heilich leechkalorieel iten foar jo te meitsjen sadat it iten net liket as in swiere lêst.
De rol fan lege fet iten foar gewichtsverlies
Elke nutristeist kin jo fertelle dat it yn 'e moarn is dat de metabolike prosessen fan it lichem benammen hurd wurkje, wat betsjut dat elk iten yn enerzje ferwurke wurde en net fettige faltjes op it lichem bliuwe. Dêrom moast in heulende strangens oangeande it moarnsmiel net wêze - yn 't tsjinste moatte it nuttich wêze en befredigje, sadat gjin winsk om mear snacks te iten.
Wetterkear
As wy in soad kaloriefeest wurde beskôgje, dan sille dizze kategory yn it foarste plak gerjochten fan aaien mei griente, cerealtsjes en hûske tsiis . Gjin sânwetter, sûker, pankoeken en pankoeken - al dit kin net licht iten wurde neamd.
Besykje wat opsjes foar lege kalorieën:
- in omelet yn 'e oven bakt;
- steam omelet mei brokkoli en oare griente;
- ei-pochet mei in salat út Pekingkok;
- in pear sêfte bochtige eieren of in hurd koaldige en griente salade - bygelyks vinaigrette;
- spiisde aaien, kocht yn in frettenpanne sûnder oalje tafoegje mei tomaten en toanen;
- oatmeal pap net sûnder sûker (jo kinne appareare appel taheakje);
- porridge boekeweat mei molke 1,5% fette ynhâld;
- pap corn of unsweetened;
- Hagekees kies 1.8% mei it tafoegjen fan wyt yoghurt en fruit fan jo kar.
It is tige wichtich om de dielgrutte te folgjen. In middelgrutte plaat is in poerbêste referinspunt, dat jo helpe sil net helje troch grutte fragen fan iten. Ferjit net dat de flüssigens ek de muorre is, sadat de gewoante fan it drinken fan in lyts muget jo helpt om toarst te kontrolearjen by iten.