In soad minsken wolle graach de dei begjinne mei hynderearders yn ien of oare foarm, mar famkes dy't in figuer dij of in figuer sjogge faak freegje oft de enerzjywearde fan in aai yn 'e kunde is mei de foardielen dy't it lichem bringt.
De enerzjywearde fan in hûne
Diätsjers om 'e wrâld beskôgje hynderearen om de bêste start fan' e dei te wêzen, sa't se it twadde plak nei suvelprodukten besykje wat de ferhâlding fan foardielen nei it lichem en kalorie is. Se befetsje alles nedich foar it lichem: proteins, fetten, mineralsalten, vitaminen en folle mear. Nûmerike wearde fan aaien is as folget: 10 g fetten, 1,2 g kohrhydraten en 12,5 g eiwein, kalorike ynhâld fan hynderen is 149 kcal. De enerzjywearde fan it gekke aai is wat heger - 155 kcal. Om it meast út it te krijen, it is it bêste om it hurd-gekke aai te koekjen. Minder ferantwurdlik foar it iten fan iten, lykas it wurdt yn oalje frije, en dêrtroch, mear kaloaren.
Foar dyjingen dy't aktyf yn sport binne, advisearje se har allinich proteïne. It folslein bestiet út de stoffen en protten dy't nedich binne foar de struktuer fan muszels, fierder falt it folsleine kohrhydraten en fetten. De enerzjywearde fan aai wyt yn har pure foarm is mar 44 kcal. Seldsum is it net in soad nuttige substans, mar om de dine te fersprieden, aai wyt is geweldich. Fan dêrom kinne jo in omelet meitsje mei griente of aaien en tsiis, tagelyk is it nedich om in minimal oalje te foegjen.
Ek wurd it wurd fertsjinne is in produkt dat populaasje oanbelanget, lykas in wachtele. De kalorie-ynhâld is heger as dat fan hynder en is 168 kcal. Nettsjinsteande sokke lytse maatregels kin sels ien ite wjirmeg in dei wêze om alle nedige nieren yn it minsklik lichem te meitsjen. Boppedat binne de aaien fan 'e wjirm minder saakber foar salmonellose as hynder.