Foar normaal en natuerlik wurk fan it lichem nedich hy vitaminen. Ferwiderje har ôfwêzigens mei goed selektearre iten. Vitamine B12 is tige wichtich foar it lichem, mar, lekker, kin it net selsstannich makke wurde.
Products dy't in protte vitamin B12 befetsje
Elke persoan moat har opmerke en witte foar hokker fiedsels in protte vitamin B12 befetsje. Dizze ûnder oaren:
- Leber, hert, nieren, long;
- molke;
- tsiisfisk;
- beef;
- ferskate soarten tsizen;
- bifidolact;
- cod.
It minsklik lichem is in komplekse meganisme en Vitamin B12 (mei oare vitaminen) spilet in tige wichtige rol yn dy. Op har legere nivo stopet it normaal funksjonearje. En yn relaasje ta oare soarten nuttige mikroeleminten bringt B12 noch mear foardielen.
Wat is it wichtichste vitamine B12?
Meast fan alle vitamin B12 is fûn yn fleisprodukten. Syn boarne is iten fan dierde komôf.
Yn dit gefal is it fêst te hâlden dat it tige swier is foar fegetariërs . Yn har lichem is B12 altyd op kritysk leech nivo, sa't bewiis troch har uterlik. Spale hûd, brokkige nagels, libbensomstich en droege hier - al dit is it resultaat fan it ûntbrekken fan Vitamin B12.
Om it ûntbrekken fan cyanokobalamin te ûntstean, bepale jo sels de list fan iten dy't it meast vitamin B12 befetsje en besykje tegearre mei te hâlden yn 'e die. Boppedat is de deistige norm foar in folwoeksene net folle, it is mar 3 μg. It is mooglik om dizze tarissing te passe, mar binnen rjochte grinzen. Doch net opfallend oan 'e fleisprodukten oan, it kin liede ta gewichtswinning en mageproblemen. Alles is goed dat yn moderaasje.
Eten dy't ryk binne yn Vitamine B12: