Proper soarte niets is net sûnder it gebrûk fan fisken - yn dizze solidariteit alle diëtisten. It is in uitstekker oanbieder fan eauwen, nuttige mineralen en vitaminen. Mar foar dyjingen dy't rekkenje om kalorie te fertsjinjen, allinich fettige fisk dy't meast geskikt binne foar in dieet, mei oerfloedich gewicht, hypertensie, ferhege kolesol en ferlykbere problemen binne gaadlik. It moat ek ferlitten wurde fan gerookte of roastfisken, of kok it op in bysûndere manier.
Hokker fisk wurdt beskôge as minder?
It persintaazje fet yn 'e fiedingsfilet fytset net de wearde fan fjouwer ienheden. De meast sierlike fisk is ienriedich beskôge cod, wêrby't 0,3 g fet hûndert gramm produkt fûn wurde. Dêrnei komme de haddock en pollock (0,5 g / 100 g), hake (0,8 g / 100 g), side (2 g / 100 g), vobla, pike en bream (3-4 g / 100 g). In grut persintaazje fan 'e komposysje wurdt nommen troch eipen, dat is folle makliker te fertsjinjen en folle hurderer te meitsjen yn fetyljild. Ek leechfeartige fiskfilets kinne amino-acids, B-vitamine, selenium en fosfor, iod en kalsy en in protte oare nuttige substanzen fine.
Wite leanfisk wurdt oanjûn foar dejingen dy't risiko binne foar hert sykresje, hertoanfallen en strûken. It ferminderje de wikseling fan manifestaasjes fan sokke pathologyen. Wa't geregelde fiskfilets fynt, it cardiac systeem as gehiel is yn 'e poerbêste steat, se leare net fan arrhythmia en drukkeringen. Sokke minsken hawwe in goed metabolisme, der binne gjin problemen mei ferhege kolesol en oergewicht. Se leare minder fan depresje , it chronike fatigenssyndroom, ôfwêzichheid en ferjitlikens.
Regels foar it gebrûk fan leechfette fisken foar in dieet
Fettige fisk foar in dieet kin elke dei yn '