"As it gewicht opstien is, dan hoe't it lichem it gewicht te ferliezen meitsje" is in fraach om in protte te ûndernimmen. Earst moatte jo net ferwiderje, der binne in soad manieren om it gewicht te meitsjen "wer opnij".
Gewicht hat op in plak opstien, wat te dwaan?
- Strength training . As jo de fraach beäntwurdzje wat te dwaan, as it gewicht opstien is, is it earste ding dat dien wurde moat om trening te dragen. As jo oant no koart hawwe, hawwe jo gjin tiid. It is de krêfttraining dy't kin fluch lead nei ferhege metabolisme en liede ta gewichtsverlies.
- Cardio . As jo gewichts te ferliezen wylst it gewicht los is, wurdt it oanrikkemedearre om de type fan trening te feroarjen. As oant de lêste momint jo haadtraining hurd of rinne, besykje se te ferfangen mei swimmen of fytsen. It is wichtich yn dit gefal om josels en jo lichem te twingen om yn in oare, nije regime foar him te ferpleatsen. Yn it gefal dat jo rekken hâlde mei leech-yntensiteit fan cardio laden en it gewicht stuit stoppe, dan kinne jo begjinne om in oare sport te masterjen dy't in protte enerzjy nedich is.
- Fraktueel macht . As der in gewichtsverlies by gewichtsverlies is, wurdt it oanrikkemedearre om earder fetsje te begjinnen. De gewoante is trije kear deis ticht, is net slim, mar jo kinne begjinne om lytse snacks te meitsjen , wylst de portio's op 'e haadmakken ferminderje. Nutritionisten advisearje it iten en stadichoan ite, wêrtroch jo it metabolisme ferspriede kinne en it gewicht fan 'e grûn weagje.
- Wetterskip . It is nedich om genôch wetter te drinken, benammen as jo it net earder dwaan. Nim foar in regel om tydens op syn minst twa liter te drinken.
It is ek rekommandearre om te begjinnen fan petearende krêft te begjinnen. Yn dat gefal moatte jo alternate dagen mei ferskillende mjitkoloares. De belangrykste taak is net om te litten troch jo lichem, sadat jo oanpasse oan bepaalde mjitten fan kaloaren.