Jo koene gewicht yn in koarte tiid, mar it is min te ferdielen. Dochs binne der soms sitewaasjes wêr't jo nedich binne fan 'e kilograms dy't jo nedich hawwe yn in koarte tiid. Yn dit gefal wurde inkele wichtige regels folgje en in soad feiligens sil ferplicht wurde.
Hoe snel 5 kilo per wike te ferliezen?
Wa't net wit hoe't 5 kilo per wike te ferliezen is, nutrissisten advisearje in yntegreare oanpak foar it probleem. It befettet:
- dietary food;
- moderate sportwizen;
- grutte mannichte flüssig;
- it goeie mielplan.
Lit elke fan dizze komponinten yn 'e oarder fine.
Diät, helpt om 5 kg per wike te ferliezen
Om sawat 7 dagen fan gewicht te ferwiderjen, kinne jo dizze fytsen brûke:
- Herbal diet. Moarnsmiel yn dit dieet bestiet út lemonade en frucht salade . Lemonade is taret fan in stikje sieraad yn in glês wetter. Salade kin allinich heal oere brûkt wurde nei drinken fan limonade. Foar frucht salades kinne jo 3 fruchten nimme fan de folgjende: pear, appel, mandarin oranje of oranje. It skûtel is fol mei leechfett natuerlike joghurt.
- Buckwheat. Yn dizze wike kinne jo allinich ien iis ite: steamke boekweit. Mar it kin net salzen of oalje tafoege wurde. Yn 'e hiele fieders moat in grut bedrach fan floeistof wêze. As jo it dieet goed korrekt folgje, kinne jo mear as 5 kg ferlieze. Stokje nei dit dieet kin mar 5-7 dagen. Lierder oanhâldend oan dizze dieet kin liede ta vitaminefermogen en beperkte wurking fan it lichem.
- Diät op 'e sop. Dit is in oare dieet om 5 kg per wike te ferliezen. Sopje sop fan griente sûnder ierappel oan te meitsjen. Soup kin te folle wurde yn safolle as jo wolle. Mei in heule wike kin sa'n soart fan 5 of mear pounds fan oergewicht gewicht ôfjitte.
Foar it middeis is in griente salat gaadlik. It wurdt makke út koals, komkommers, tomaten en oare grienten, útsein ierdappels. Jo kinne de sâlt sjitte mei lemon sâlt en olie oalje. It gebrûk fan sâlt en sûker by in dieet is ferbean. Foar it middeis kinne jo in glês kefir drinke fet.
Foar itenjen wurdt in frucht salade en griene tee taret. Tee kin ferfongen wurde troch yoghurt.
Dit soarte soarte moat sêdde wurde foar sân dagen, wêrnei't it needsaaklik is om it neat te ferlitten. Om oare produkten te fieren is wichtich stadichoan, stadichoan útwreidzje it dieet.
Sport oefeningen
It is gjin geheime dat sport-oefeningen help ekstra kaloaren helpe. It is lykwols wurdich te beskôgjen dat yn 'e perioade de enerzjy fan' e lichems ferrûn is, dus net aktyf sport te nimmen. It is better om foarkar te jaan oan de moarnsútjeften, sportwinning , swimmen. As de sport net jo hynder is, kuierje yn 'e jûnen.
In grut oantal flüssigens
Wetter helpt it lichem skealike stoffen op te lûken en har út it lichem te fuortsmite. Yn 'e seizoenen hâldt se fysyske krêft ûnder en begeliedt gewichtsverlies. In dei moat minstens twa liter skjin wetter drinke. It wetter kin net ferfongen wurde troch tee, kompatten, sûken en oare dranken.
Korresje itenplan
In wichtich punt by it beantwurdzjen fan 'e fraach, hoe kin ik 5 kg per wike ferliezen, is it goede mielplan.
De wichtichste itenlast moat yn 'e earste helte fan' e dei wêze, om't op dit stuit de metabolike prosessen aktyf binne. De tichterby de jûn moatte de lytsere partijen wêze. Foar twa oant trije oeren foardat de bedtime, moatte jo folslein stopje.
It is net nedich om te twifeljen, oft jo echt 5 kilo foar in wike ôfslokje. Sterke wolwêzen, winsk en folgje de hjirboppe beskreaune begjinsels helpe te helpen fan ekstra pûnen en wurde slimmer en mear selsbewust.