It leinfrommes moat passe binnen de limiten fan 'e tastien yngrediïnten en tagelyk balâns, nuttich en lekker. Op it lêst kin de opdracht ûnbetrouber wêze, mar elke skip dy't gewoanlik is foar in tradysjonele moarnsmiel kin mien makke wurde, it ferbetterjen fan de komposysje.
Hokker foar itenje ite foar it fêstjen fan dagen?
Foldige en oarspronklike ideeën fan it fiskjen fan brekken sille intrûle kulinarêre eksperiminteferoaren ynterfalje, en mear triviale sille passe by dejingen dy't geweldig binne oan ienfâldige hûs makke maken.
- De gewoante moarnsbrêge wurdt op it wetter kofje, en foar nutrike wearde sette droeche fruchten, nuten, huning. De eigentlike oanfieder, lykas foarholle, sil beielen of fruchten wêze.
- Om it fiedsel oan te passen oan de oanhingers fan sandwiches slagget it brod of toetsen mei mild pate, fekânsjepast, piljeskaviar. Oarspronklik, lekker en appetitarisearende ferzje fan leanbrânstiennen - Italiaanske bruschetta mei oliveelje, tomaten, knoflook en basil.
- Foar wa't it figuer folgje of fjochtsjen mei oerfloed gewicht, it bêste moffrommes foar elke dei - alle soarten fekânsje of frucht salades mei wekker basearret op fiedingsoal.
Itenje iten foar iten
Koken leane papje foar it moarnsmiel kin allinich op it wetter wêze. De ûngeduerige smaak fan sa'n skûtel is maklik te berikken, taheakke in lingte fan vanilline of vanille sûker om te smaak. Fertility and nutritional content add a handful of nuts or any dried fruits that should be sprayed, steamed to softness and, if necessary, grinded.
Yngrediades:
- oatflakjes - 1 glês;
- wetter - 2 beker;
- granulearre sûker - 1-2 tbsp. spoons;
- Strawberry of raspberry - 1 handich;
- vanilline - pinch;
- sâlt - knip.
Preparatie
- Flakken wurde oergie mei siedende wetter.
- Sûker, vanille, sâlt, koekje, ôfhinklik fan de skaaimerken fan de groats 1-5 minuten.
- Oerstapje de bak nei in plaat, fied de beieren en servje in lean sûnens it froast oan it tafel.
Lenten sandwiches foar it moarnsiten
Lenten sandwiches foar it moarnsmiel kinne fan it bakken yn 'e oven of opboud wurde of yn in brânpanne bried: ûgplanten, zucchini, ierappels, fûgelpippers. Ideal gaadlik foar begeliedende stiktsjes fan it brea binne platen knipen. Op tawiisde dagen wurde sânwapen mei skippen fan fisk makke: gerakke, spiisde of kocht.
Yngrediades:
- Brot - 300 g;
- tomaten - 2 pc .;
- Aubergine - 1 stik;
- Bulgaarsk piper en űnen - 0,5 pc.
- paprika, droech basil en knoflook - te tastean;
- grienteel, sâlt.
Preparatie
- Brún snuurt yn dunlike sliepjes, as jo wolle, de krúste knippe.
- Gemalen skildere mei platen, sâlt, mei gouden en knobbel aromaan, sprinkele mei oalje en bakken op 200 graden yn 'e oven foar 15 minuten.
- Fresh of droege wat yn it toasterbrúst wurdt sprinkele mei oalje, sprinkele mei paprika, oanfûn mei bakte griente.
- De sandwich mei in twadde brea sliepje en servje in lean oan it tafel.
Moarnsiten salat foar iten
As jo in licht lean moarnsbrochje wolle, sille saladesreizen ideaal wêze foar it realisearjen fan it idee. Altyd it idee om kombinaasje fan alle soarten fan griente te kombinearjen: rau of sâlt mei sâltmikken en yn oalje oalje. En dyjingen dy't graach sûkelike gerjochten hawwe, is it tiid om in snoek fan fruitteart te meitsjen.
Yngrediades:
- mandarin of oranje - 1 pc .;
- karotten - 1 stik;
- appel - 0,5 stikken;
- oatmealflakjes - 0,5;
- rissins wyt - 1 tbsp. spoon;
- Sûkerstof - 1 teeleksep.
Preparatie
- Flokken wurde mingd mei wosken rozen, mei siedende wetter te smieten, lofts foar 15 minuten.
- Shirkuyut appel en fleis fan citrus sûnder fenees en films kubes.
- Carrots griisje.
- Meitsje de yngrediïnten mei oatmeal en rozen, set har yn 'e feedingskok en set de siroop fan' e lepper fan sûkerwetter ferwûne yn in iazepún.
Lenten casserole foar iten
Delicious leeffrommes, tarieding fan bulgur, fruit en moeras yn 'e foarm fan in kasserole is maklik te passen oan jo smaak. It gebrûkte cerealen kin ferfongen wurde troch rice, karotten mei koartspul of oare yngrediïnten. Neist datums is it tastien om rinjes, droege aprikotten, planten, alle soarten kandige fruchten te nuttjen, slaapten nuts.
Yngrediades:
- bulgur - 150 g;
- carrots - 300 g;
- Oranje - 1 stik;
- Dates - 100 g;
- huning flüssig - om te tastejen;
- oaljefolle - 50 ml;
- sâlt, wetter.
Preparatie
- Bulgur lit in liter koartswetter, litte ûnder it lid lizze oant it folslein ôfwettert, falt op in sân.
- Grind carrots op in rôt, add on oil 15 minuten.
- Add it oranje skelp en hapke fleis yn 'e brânpanne, ming de datums sûnder piten.
- Sprekt nei de komponinten fan bulgur, seizoen mei huning, yn foarm foarm.
- Bake in leefbrún 20 minuten by 180 graden.
Lentenfrommes mei avocado
Se sille helpe om it fiskjen fan it moarnsbrochje yn 'e hoek te meitsjen, resepten mei de pulp fan avocado, dy't ferneamd is foar syn geweldige nutlike en smaaklike eigenskippen. Ek as jo de fruchten slitsje, lizze op it brea droege yn it toaster en sâlt in bytsje, jo krije in lekker sandwich. In oarspronklike oplossing is in ljocht salat fan avocado.
Yngrediades:
- avocados - 1 stuk;
- Bulgaarse piper en reade sipels - 0,5 pc.
- tomaten - 2 pc .;
- croutons - 100 g;
- Tofu tsiis - 100 g;
- Soja saus - 20 ml;
- kalk sûke en olie oalje - 0.5 tûzen elk. spoons.
Preparatie
- Slút de kubes fan avocado-pulp, Bulgaarsk piper, tomaten.
- Op deselde manier skodde de ûle en tofu.
- Mingje de yngrediïnten yn in saladesfeart, folje mei in mingde fan oalje, sâl en sojessoos, dan wurdt in linton lekkere moarnsmiel servearre.
Lenten franje omelette
Nuttige snelle breukkes binne in godsend foar dyjingen dy't geweldig meitsje mei oerfloedich gewicht of wolle har sûnens ferbetterje troch iteare allinich weardefolle produkten foar sûnens. In geweldige alternatyf foar it klassike omelet sil in skûtel wêze fan chickpea miel, dy't kombinearret foar viskositeit en kleurens mei linnen.
Yngrediades:
- Muorkeam - 1.5 beker;
- flachsen sied - 3 tbsp. spoons;
- tomato - 1 pc .;
- Turmerik, piper, thyme - troch lûk;
- greens - 1 bûn;
- olives of olives - te tastean;
- grienteel, sâlt.
Preparatie
- Grind flachsen sied mei in kofjelminder, kombinearjen mei chickpea-moar.
- Foegje de kondinsjes en in tredde fan in glês wetter, mingje.
- Se setten yn 'e grûn fan snie tomato-pulp, greens, sirkels fan olives.
- Lege partijen fan 'e basis yn in ûnefene frying pan en in lean omelet yn' e foarm fan dikke pankoeken ûnder it lid.
Lenten toast foar iten
It is maklik om in snelle middei yn 'e hoek te meitsjen , mei in toaster en in minimum set fan tastien produkten. Oanfolle toastige stikken brot kin elke griente, pear kaviaar, pasta of pate út bannen wêze. Sweetheads sille net wegje om in snack mei jam, huning of as yn dit recipe mei fruchten te iten.
Yngrediades:
- Brûde - 4 slide;
- oaljefolle - 50 ml;
- kiwi, bananen, oranje, appel, beammen - te tastean;
- huning, sâlt - te tastean.
Preparatie
- Brûde wurdt snoeide, spiisde yn iisjele oalje yn in frettenpanne of yn in toaster, sprinkele mei oalje nei brúnjen.
- De frucht wurdt besnien, op 'e toast lein, spiisd mei sineam en wetter mei huning.
- Spesjaal lekker saiger lekker iten foar iten mei in beker fan kofje of tee.
In bananesfrommes
Farije it snelste snelste moarnsbrochje as jo soargje foar de tafoeging oan in beker fan kofje fan 'e jûn. Nei it folsleine koeljen wurdt it smaakljochte ljocht, en tagelyn nuttige pear fan bananenpulte noch sûkerer en sil in geweldige begjin wêze oan 'e wurkdei, oplade fan de konsuminten mei in positive.
Yngrediades:
- Bananen - 2 stikken;
- wynmûn en cornmoarm - 1 glês;
- sûker en grienteel - alle 0,5 glêzen;
- fruit sûpe - 1 glês;
- sâlte - in knyn;
- soda - 0,5 tsp.
- vanille.
Preparatie
- Spinje de skelkige bananen oant se múte binne, mingd mei bûter en sûch.
- Selektearje twa kombinaasje fan mûle, vanille, sâlt, soda.
- Bliuw de floeibere basis op 'e droege yngrediïnten, reitsje.
- Bliuw de massa yn in foarm en bakken in pie oan 180 graden 50 minuten.
Lentenfrankje yn 'e multivariate
It is handich en praktysk om lentilen te meitsjen foar it moarnsiten yn in multivariate . It tafoegjen fan alle fereare yngrediïnten yn 'e bolle neffens it keazen rezept, of jo hawwe jo ferbylding sjen litte, kinne jo de famylje sûnder twifel in lekker en nuttige skip jaan. Jo kinne rice, mais, jirpels of oare sâltels brûke om ta te kiezen, ynstee fan pleats fan krukken fan fruchten, droege fruchten of beienen.
Yngrediades:
- rice - 150 g;
- kobalt - 400 g;
- wetter 400 ml;
- Sûker - 100-150 g;
- droeche fruchten - 150 g;
- Nuts - in hânfol;
- sâlt, vanille.
Preparatie
- Yn 'e multikoarch lizze in slikke koarch mei wosken riis, tafoeging vanilla, sûker, nuten, droechte fruchten.
- Gieterje yn wetter en meitsje it skûtel yn it programma "Rice" of "Quenching" foar 50 minuten.