Effektyf foar it fergruttjen fan gewicht en it ferbetterjen fan it lichem is in aparte fied, dy't basearre is op it gebrûk fan tastien kombinaasjes fan produkten. Om de winske effekt te berikken, moatte jo de besteande regels folgje en witte oer wichtige beheiningen.
Wat betsjut "losse iten"?
Neffens de presinteart techniken binne alle produkten ferdield yn groepen dy't kombineare of net kombineare binne mei elkoar. As ynkompatibele produkten yn 'e digestive trakt komme, dan nimt it fersoargingsproses in lange tiid, en it wurdt hieltyd komplisearre. As gefolch dêrfan komt it ûngemak , troch fermentaasje en fergrutting fan produkten. It korrekte aparte diner waard útfûn troch de Amerikaanske dierdier Shelton.
Separate krachtregels
De ûntwikkeler fan 'e presinte metoade foar gewichtsverlies beskreaun yn detail de regels dy't wichtich binne om rekken te hâlden om it resultaat te berikken:
- Protein en kohohydratprodukten wurde ferwurke troch ferskillende enzyme, sadat se net yn deselde skûtel wêze moatte.
- De basisprinsipes fan apart aparte nierens jouwe oan it ferlet om fruchten en griente te iten.
- It wurdt net oanrikkemandearre om kohohydrate fiedingen te kombinearjen mei siedige.
- Kearshydraten en sûkers binne net gaadlik foar ien mealje. It is oan te rieden om folslein út te sluten fan it dieet sûker, jam en desserts, om't dy produkten fermentaasje en putrefaction yn 'e digestive tract bewize.
- Op in aparte diät kinne jo twa protten sûnder kombinaasje kombinearje, en ek fetten en proteins.
- Jo kinne feiligens grûn, droege fruchten, sûker, smaak, paddestoelen, knoflook, sipel en moeras, lykas dy produkten hawwe in neutrale reaksje. Se kinne kombineare wurde mei ferskate fiedings.
- Der is in melon en melon dy't jo apart foar 45-50 minuten nedich hawwe. foardat de haadmakken binne.
Separate iten - foardielen en skea
Litte wy begjinne mei de foardielen fan 'e presinte metoade, wêrby't de útsluting fan' e prosessen fan fermentaasje en putrefaction binne. De produkten wurde gau ferwurke en sûnder negative negative gefolgen foar it lichem. Separate fiedings, de foardielen dy't troch in protte wittenskippers befestige binne, befoarderje foardielich de algemiene betingst fan it lichem. In wichtich foardiel - it gewicht giet stadichoan fuort, en it resultaat bliuwt lang.
Hat in aparte fiedingsstof en minuzen, dus is it wichtich te witten en oer lekken te begripen, oft it nedich is om dizze technyk te brûken of net. Doctors sizze dat as nei sa'n soarte werom nei in mingd menu kin it problemen yn 'e wurken fan' e digestive tract en feroarsaakje in tal problemen. In protte produkten befetsje hast likegoed mominten fan protten, kohrhydraten en fetten, dus binne fragen oer wêr't se se sette, dêrtroch de konklúzje dat seale fiedings mear teoretysk binne.
Hoe kin ik wikselje nei aparte krêft?
Foardat jo begjinne te iten neffens de presinte metoade is it oan te rieden om in dokter te rieplachtsjen. Fûneminten fan ûnderskate soarten moatte net fuortdaliks tapast wurde, dus moatte jo begjinne mei ien dei fan 'e ûnloading per wike, sadat it lichem brûkt wurdt. Fokus op 'e regels fan aparte meldingen. As gefolch dêrfan is der in oanpassing oan it nije itensysteem sûnder side-effekten foar de fysiologyske en psychologyske steat.
Hoe ferwiderje gewicht op aparte meldingen?
Om krekt in dieet te meitsjen en gewicht út te lûken, moatte jo witte oer de besteande regels fan fraksjefoarsjenning:
- It is ferbean om wetter te drinken yn iten, om't dit it fersmoargingsproses fergruttet. De krekte beslút - om 10-15 minuten te drinken. foar iten en nei 30 minuten. nei de frucht, 2 oere nei de starmige iten en 4 oeren nei de proteinprodukten.
- De begjinsels fan aparte niets foar gewichtsverlies jouwe de needsaak om alles goed te keuwen, dat is wichtich foar goede fersmoarging.
- Jo kinne fleis en fisk leane. It koken fan dizze fiedings moatte steam wurde, dûkt, bakt en kocht. Kocht net in soad fiedsels, sadat it net dêroer wurde hjitte, lykas dat syn foardielen fergruttet.
- Untbrekkende iten beoardielje, tawiis dat tusken de yntree fan protten en kohohohraten in minimum fan 2 oeren passe.
- Separate iten betsjut de ôfwizing fan sâlt, piper en oare gewichts. Se beklage it proses fan fersoarging.
- Doch net sels om te iten, it lichem sels lit sjen dat hy net klear is om te wurkjen.
90 dei deis fan separate fiedings
Twa Sloveenske leararen B. Hrobat en M. Polyanshek útfine de metoade fan de auteur fan gewicht te ferliezen. Se presintearre in boek dat beskriuwt alle regels en in detaillearre menu. Untwerp fan 'e technyk fan "90 dagen fan aparte niets", kinne jo oant 25 kg ferwachtje. Nei it ferrinnen fan 'e oanjûne perioade is it wichtich om te konsekwint oan' e begjinsels fan it dieet. De skriuwers prate de ôfdieling fan produkten net op 'e dei, mar jouwe se in hiele dei oan.
It fiedsel is ferdield yn trije stappen en elk fan har is basearre op in faze fan fjouwer dagen, basearre op it gebrûk fan protins, starmige fiedings, kohrhydraten en vitamineprodukten. Separate iten jout oan dat dit net betsjuttet dat ienris ite kinst net iets fan in oare groep, se moatte gewoan beheind wêze. It is wichtich net allinich om in dieet te folgjen, mar ek om fysike aktiviteit te krijen, om't sa'n tandem in poerbêste resultaat jout.
Getal fegetaasje foar gewichtsverlies - menu
It is better om jo diabetes sels te meitsjen, mei it rekkenjen fan de basisregels en fokusje op foarbylden. Hjirmei kinne jo rekkenje mei jo eigen itenwizen. As jo in heule fieding foar gewichtsverlies hâlde, kin it menu foar in wike sa wêze. Moarnsiten:
- oatmeal kocht op wetter sûnder tafoegings;
- steam omelet fan fiif proteins en sponge spinach;
- pankakes fan fulolemeel miel en beien;
- Fjirtich fûgelkäs en appel.
Snack:
- pear;
- 1 tbsp. natuerlike joghurt en berjochten;
- hûndert droege aprikosen;
- appel en yoghurt.
- Dampwei fisken en saladesblêden;
- Soup-puente út koals en in stik fan swart breed;
- steamke fleis en griene griente;
- in stik fan hiele koarnbrot , sâltblêden en griente.
Snack:
- in hânfol nuts;
- in hânfol droege fruit en frucht;
- griente salat en in handich fan nuten;
- smoothies út fruchten.
- 40 g (droech) makaroni fan hurde soarten en sûchde sûkini;
- steamfisk en griente;
- leanbern en stoarmige woartels;
- tsjustere hynder mei griente.
Separate niets ûnder de swierens
In protte dokters advisearje dat froulju yn 'e situaasje in apart dine foarstelle. Hjirmei is it mooglik om normale funksjonearjen fan 'e digestive trakt te garandearjen, it gefoel fan swiermoedigens yn' e mage , misbrûk, gasfoarming en ferbeurt te foarkommen. De basisprinsipes fan apart seieren binne de garânsje fan 'e sûnens fan net allinich froulju, mar ek bern. In frou yn in posysje moat fraksjes ite, mei help fan lytse dielen. It is net oan te rieden om trije oeren foar slieper apart te iten, en om de honger te befredigjen, is in glês kefir der tastien.