Sâlt is ûnferbidlik foar ús lichem. De komponinten fan har komponinten, chlorine en natrium, hingje ôf fan 'e steat fan' e immune systeem, wetter- en sûmer-basale balâns. Noch fan Cl hinget de allocaasje fan gastricap, mar yn it libben fan moderne man dit gewoane tefolle.
Wêrom is in sâltfrije diät brûkber?
De deistige norm fan sodium chloride is sa'n 5-7 mg, it is net mear as ien teaspoonful. Dizze taryf kin wurde krije fan 'e produkten sels, sûnder rekkening op sâlteren. Om it sâlt te ferwiderjen, dat yn it lichem bewarre is, is it nedich om syn konsumpsje te beheinen. It waard de norm foar ús sâlt iten, mar dêrom stopje wy de echte smaak fan iten. Dit is ien fan 'e redenen foar oerwinning!
As jo witte, is de reden foar de ferlies yn it lichem fan sâlt, it is de oarsaak fan eedema, en se hawwe in negatyf ynfloed op uterlik en sûnens, dus om fan swelling en oerfloed gewicht te heljen, moatte jo ekstra sâlt weromlûke. Dit is wat jout in sâlle frije diat foar gewichtsverlies! Nei in pear dagen mei sa'n dine begjinne jo te ûnderskieden yn 'e gewoane iten nije smaak en ite allinich as jo honger fiele. Nutrition sûnder tafoeging fan sâlt helpt yn 'e striid tsjin cellulite. In oare soarte jild is nuttich yn hypertensie, hert sykte en fynstige útwreiding fan fenen. Ferbining fan sâlt ferbettert en it wurk fan 'e nieren.
Hoe kinne jo wikselje op in sâltfrije diät?
Hoe flug dat jo sâltsje nedich hinget fan jo: jo kinne it rappe dwaan en leie in pear dagen oant de smaakbouwen begryp it iten mear sensitivearje, en jo sâlje kinne sâlt út 'e diens stadichoan nimme om dit net te missen. Nei allegeduer is it folsleine punt fan 'e sâltfrije fatsje de ôfwizing fan iten mei sâlt, en de tiid dêr't jo jo geweld meitsje om dit te kommen, is net echt wat. Dus dat it iten net folslein smaaklûd liket, ferjit it net ite mei spices.
In sâltfrije diät - wat kin en net wêze?
It is net oan te rikken om betelle gefruchtige fiedingsprodukten en semi-fertroude produkten yn 'e winkel te keapjen, it is better om yndividuele yngrediïnten te nimmen en in pear tiid te fertsjinjen op in folsleine tarieding fan in brûkbere skip. It is oan te rekkenjen om mear leger, beieren en fruchten te iten (neist druven en bananen), rind, fisk en fûgel. Kashi, roggenbrún, griente en smoarge sûpen, sûrmilch en fegetale suvelprodukten, poddielen en ien aai yn 'e dei wurde ek opnommen yn wat jo kinne ite foar in slimme sâltfriede jild. Krekt as by in oar dite, it is tige wichtich om genôch fluids te drinken: wetter, ferwiderje friske sêfte sûpen en net swiete griene.
Wat sâlt te ferfangen mei sâltfrije diät?
Om iten te foarkommen dat it frisse wurde kinst, kinne jo in ferskaat oan seizoenen, sûrûtsaft, knoflook, ferskate ûnfeilige oaljes en wyn taheakje. Soy-saus mei in sâltfriede jild dat gaadlik is foar marinades en fertochte fiedings. In goede yngrediïnte sil wêze en seale kale, hoewol it kin en apart wêze. Mei gewesten en jo moatte mear soarch wêze: se ferheegje appetitens, dus as jo wolle of gewicht ferlieze moatte, moatte jo it bedrach fan iten behearskje. By it brûken fan seizgingsgemikken sjogge jo de gearstalling, omdat ek sâlt kin dêr ek yn komme.
In sâltfrije fatsje foar slimming Elena Malysheva
It is wichtich om te notearjen dat it gjin sân beheine oanbefellet op it fied fan Malysheva's sâltfrije diät. De wichtichste betingst is de ôfwikseling fan kohrhydrat en proteinfodden op dagen. Dat is: iene dei yn it dieet it binne proteinprodukten en mei in lytse bedrach fan kohohydraten, en op 'e oare dei - oarsom. Fan it konstante fied, moatte jo allinich sâlt, alkohol en iten foarstelle mei in hege ynhâld fan ienfâldige sûkers, ite minder fretten en kook mei stappe iten, bak of kocht.
Eat better faak, mar yn lytse dielen. It bedrach dat deis iten is net fêst: elkenien bepaalt it foar himsels, neffens de manier fan libjen. De aktiver is in persoan, hoe mear hy bewegt, hoe mear kaloaren dy't er nedich hat. In sâltfrije fatsje foar gewichtsverlies sil fuortdaliks liede ta gewichtsverlies en ferbetterjen fan wolwêzen. Op dizze manier kinne jo oant 10 ekstra pounds yn 10-14 dagen ferlieze.
Japanske sâlt diet
Dizze ferzje fan it systeem fan gewichtsverlies is hurder en is basearre op koartshydride fiedings. Iten wurdt oanbean om te koken of koekje foar in pear, en it konsumpsje fan kaloaren moat minder wurde oant 800-1200 kalorieën per dei. Jo kinne net sâlje, sûker, marinades, fetich fleis, alkohol, koperearre drinken, sûker en bûterprodukten. Brot is iten om te iten, mar allinnich droech. Dizze dieet is benammen ûntwurpen foar twa wiken. It is wichtich om in protte suver wetter te drinken - sawat 1,5 - 2 liter deis. Troch it tafel moat in lyts sin wêze fan honger - dat fereasket in Japanske sâltfrije diät, it menu dat kin sa sjen:
- Moarnsiten : griene tee (kin molke wurde), fetfriede hûs kroes;
- lunch : hurd gekoelde aai en carrot en koartsalade;
- lunch : gersdoarp of pilelsoep;
- Nachmittag snack : salade fan tomaten en komkommers;
- iten : leane fisk mei moeras en dûmele brokkoli;
- foar bedtime - 1 tbsp. kefir of iets ljocht natuerlik yoghurt.
Sâltfreie diät - skea
It is ekstra net oan te rieden om sâlt te fersmiten yn 'e waarmte: it wurdt yn grutte soaden tegearre mei swit werjûn. It is net oanrikkemandearre om frisse iten te misbrûken en dyjingen dy't tige aktyf binne yn sporten. Jo moatte mei-inoar in lytse bedrach fan seel sâlt yn jo dieet fiere, as jo sûnder sâltfriede diät beëinige hawwe, de gefolgen fan in lange ôfstamming fan natriumchloride: sûnensproblemen fan 'e urino-genitalske organen, in ferslaving fan' e natriumbalâns yn it lichem. Om út dizze diät te krijen is better stadichoan.