Yoga is ien fan 'e heulste techniken. It is tige dreech om sels te ferwûnen, en dêrfoar moatte jo "probearje". De feiligens fan yoga is bedoeld foar it feit dat alle asanas yn statysk útfierd binne (op syn minst yn 'e measte gebieten). Static stretching is folle feiliger as dynamyske streken, om't noch ynaktive knibbels net te folle en plakte feroaringen yn stân hâlde kinne.
Mar noch, mei de groei fan populaasje, groeit it belang fan minsken yn tsjin-yndeksjes fan joga te ferheegjen.
Basic contraindications
Der binne in oantal basis kontraindiken foar it joga te praktisearjen, dy't tapasse foar alle oare sporten:
- fever;
- ferhege temperatuer;
- infektyf sykte;
- Periode fan fergrutsje fan in chronike sykte;
- Postoperative perioade fan dwylsûnens - 6 moannen nei operaasje;
- suppuration;
- guon geastlike sykte.
Wat de spesifike kontrakteiken fan yoga foar begjinners binne, is it needsaaklik om hypertensje en osteochondrosis te neamen (benammen mei hernias). As de asanas net goed útfierd wurde, kin de spinlike nervoarwurde wurde wurde en de hypersjoneel krisis kinne foarkomme.
Invertearre posysjes
Kontraindiken foar ynferoare posysjes yn yoga binne folle mear yndividu.
Earst moatte se net mei legere bloedklotting útfierd wurde.
Twadder is it striemin ferbean om alle ynvertearre posysjes yn 'e perioades te dwaan. Itselde ferbean ferwachtet nei de 2e en 3e trimester fan 'e swangerskip.
Dêrnjonken kinne ynkommende posysjes liede ta fergrieming fan de neikommende sykten:
- retinal detachment;
- otitis media;
- arteriale hypertensie;
- lekker bloeddruk.
As jo heule bloeddruk hawwe, dan kinne ynvertike postures allinich oan it ein fan it workout útfierd wurde en net oan it begjin.