Kundalini yoga is in praktyk dy't oanbelanget oan 'e needsaak fan moderne man. It sil jo helpe om safolle mooglik oan te passen yn sokke dingen fan 'e realiteit: aktyf, kreatyf, frisse, geastlik en fysike sûn.
Yn kundalini yoga wurde asenas kriyas neamd, in opset fan respiratoryske en fysike oefeningen dy't begelaat binne troch mantras. Elk kriich moat útfierd wurde yn in stribjend tiid. Yn himsels is dit in sekere fan statyske, dynamyske oefeningen en relaasjearjen dy't rjochte binne op it realisearjen fan in bepaald effekt - bygelyks kriya, dy't de akkurate pine of kriya ûntlient, wêrtroch de passaazje fan enerzjy op 'e rêch draait.
Kundalini yoga-oplieding jout energie en folle, learet jo om ljocht te straffen. In dei fan 'e moarn kompleks meitsje, kundalini yoga sil jo helpe om frede te finen en in goed gefoel foar de hiele dei.
Kundalini Yoga: Oefeningen
It kompleks fan kundalini yoga is hiel ferskille. Mar der binne ferskate basis-oefeningen dy't leauwe om jo lok en sukses te bringen, pine en skuld útlizze:
- Sit by jo skonken en jo rinnen rjocht, lit jo eagen iepenje, jo hannen op 'e knibbels mei jo rêch sette en jo hannen losse. Mei ien beweging, helle jo hannen en bring se werom nei de stop. Tagelyk meitsje in krêftige eksalearring troch jo mûle en mei in krêftige azem, bring jo hannen werom nei har orizjinele posysje.
- Sitt mei jo rinnen rjochts en jo skonken oerkamen. Pake jo earms boppe dyn holle op, bûgje jo ionen, jo palmen moatte foarút sjen, en jo thumbs lûke en stjoere se nei elkoar. Sliepen jo eagen, begjinne om jo hannen te rotearjen, wylst beskate sirkels beskriuwe. De rjochterhannen bewegt op 'e rjochting, en de linkerhand - tsjin. De bewegingen fan 'e hannen kinne net syngronisearre wurde, it haad ding is net te stopjen. Oefening nimt ûngefear tsien minuten.
- Sitt mei jo rinnen rjochts en jo skonken oerkamen. Slút de grutte lofter finger mei jo linker nostril, de oare fingers soene opjaan, ynhale troch de rjochte noaslach. Feroarje de posysje fan 'e fingers: slute de rjochterhân mei de yndeksfinger fan' e lofterhân, iepenje de linker nostril en ynhale troch (ynhalaasje lofts, ekshalaasje fan 'e rjochter nostril). Dizze praktyk kin trije oant tsien minuten tagelyk werhelle wurde.
Dizze oefeningen ferbetterje ek ferwurjen, helpen de emosjale eftergrûn fan jo ynderlike wrâld en it yntegrearjen fan it wurk fan jo twa hemispheres fan it brein. Mei it folsleine kompleks kinne jo sjen út it fideo hjirûnder.