It feit dat nuten in tige brûkber produkt binne mei hege nutrike wearde al lang lyn bewiisd. Mar as hazelnût is brûkber, en wa't benammen it oanbean wurdt om dizze nut te brûken, wit it net allegear. Jo moatte de gelegenheid net ferlieze om de maksimale foardiel fan sa'n kado fan 'e natuer te krijen.
Stoffen yn hazelnût
Hazelnût is de weardefolste boarne fan ûntsjinne fatty acid: oleik, palmitic en stearik. Yn ús lichem normalisearje dizze stoffen it nivo fan cholesterol en foarkomme de ûntwikkeling fan atherosklerotyske prosessen. Dêrom sille hazelnûten nuttich wêze yn moderaasje foar dyjingen dy't heechhelle kolorolnivo binne. Dêrnjonken binne fatty acid's yn 'e hazelnût nedich foar de produksje fan membranen fan har eigen sellen, benammen in soad fet wurdt brûkt foar it bouwen fan it harsens. Sa wurdt it hazelnût oanrikkemedearre om yn te nimmen yn it dieet fan swiere froulju, bern en arbeiders fan yntellektueel wurk. Nuttige eigenskippen fan hazelnût foar froulju besteane ek yn it feit dat har reguliere gebrûk it haar glêd en glâns makket, en de hûd wurdt elastysk en glêd.
Hazel-hazel - in boarne fan vitaminen
Om úteinlik te besljochtsjen oft in hazelnût goed is foar jo sûnens, moatte jo betinke oer vitaminen , dy't it yn grutte munten befettet.
- Troch de ynhâld fan B-vitaminen , dy't aktyf belutsen binne by de produksje fan reade bloedsellen, foarkomt de hazelnût effektyf anemia. Dêrtroch wurdt hazelnût oanbean foar gebrûk fan froulju yn 'e perioade fan geslachts, fegetariërs, minsken mei sykten fan it gastrointestinale traktaat.
- Dizze soarte nut is ek tige ryk yn Vitamine E , dy't antioxidative eigenskippen hat. Dus, iten in pear kernels fan in nut moanne, silst it fergeseproses yn it lichem stelje en gewoan fiele better. Dêrneist hat Vitamin E in foardielich effekt op it wurk fan it froulik reprodusearjende systeem.
- Vitamine C , wat fersterket de fearmuorre, is ek yn 'e hazelnût ynrjochte, sadat de walnûpt yn' e menu opnommen wurde moat foar minsken mei fiskulare sykten.
- Dêrnjonken kin de kompensaasje fan 'e kernels fan' e hazelnûte fûnamine PP (niacin) fûn wurde, dy't de kapasiteit hat om it nivo fan "skealike cholesterol" te ferleegjen, mikrokriveljen te ferbetterjen en tosksaken te neutralisearjen.
Mineral gearstalling fan hazelnoot
It is bewiisd dat hazelnut in soad ferskate mineralen befettet, mar dizze nut is ien fan 'e record-holders foar de ynhâld fan kalcium en potassium ûnder produkten fan plantûntstekking. Kalzium en potassium binne nedich foar normaal funksjonearjen fan 'e hertmisken. Sa is der net langer daliks te wêzen as oft hazelnût nuttich is. De hazelnût wurdt benammen oanfrege foar dyjingen dy't ferskate soargen hawwe fan it kardiovaskulêre systeem.
De proteinstruktuer fan hazelnûten is ferskaat genôch om har te fertsjinjen mei protten fan dierde oarsprong foar dyjingen dy't gjin fleis brûke. Dizze soarte nut is in boarne fan unreplikbere amino-sauren, sadat it ynklusyf it yn it menu ek sin is foar dyjingen dy't har sels fleisgerjochten net leare.
It gebrûk en skea fan hazelnûten mei gewicht te ferliezen
Moderearre gebrûk fan hazelnût nei it fetboarproses allinich helpt, safolle slimkes miskien miskien út it aaien útslute, en ferklearje dat dit mislearre troch hege kalorike ynhâld. De kaloares yn 'e hazelnût binne lykwols "kwalitatyf", om't se nuttige protten, fatty acids en oare substanzen befetsje dy't net op' e taille sitte, mar fuortendaliks belutsen wurde yn biogemyke prosessen, stimulearje it metabolisme, dat yn himsels snel ôfwikselet fan jo eigen stappen fan fet. De soad kohohydraten yn hazelnûten binne lyts, de measte fan harren binne glêdefet, wêrtroch toskinen fan it lichem ôfstekt en ferbetterje. Fansels moatte jo miskien net misbrûke, hazelnûken as it gewicht los is brûkber yn beheinde munten - genôch om iten oant 50 nuts per dei te iten.