It feit dat it minsklik lichem mear as de helte út wetter bestiet, is ek bekend fan skoalbern. It is wichtich om geregeld de wetterbalâns te hâlden sadat it lichem korrekt wurket. Tagelyk is it leare te lêzen út te finen oft it mooglik is it drinken fan wetter snel, hoe't it goed docht en wat it wurdich is. Begjin te wêzen, wol ik graach sizze dat it it bêste is te drinken of ûntstekke of mineral, mar net karbonisearre wetter.
Wêrom kinne jo net drinke fan wetter?
Doctors sizze dat as jo in protte wetter opnimme, kinne jo it lichem net helpe. Om de foardiel te krijen, dy't letter sein wurde, drinke flokke stadich en yn lytse sûpen. In protte wetter drinke op in stuit, in minske makket in gruttere lesten op 'e nieren en negatyf beynfloedet it metabolisme .
Wêrom moat ik drinke?
Sûnt in persoan is mear as 75% wetter, dan is it net ferrassend dat it de wichtichste boarne fan enerzjy is. De floeistân is wichtich om soerstof en nutringen oan ferskate dielen fan it lichem oan te leverjen. It helpt ek om it lichem te ûnderskieden fan ferskate toetsen en toxinen. As in persoan gewicht ferlernt, moat er mear wetter drinke, om't it metabolisme ferbettert en helpet ferswijens. Dêrneist is de flüssigens wichtich foar de sûnens fan 'e hûd, hier en nagels. It helpt om de bloedebedriuw te ferbetterjen, bloeddruk te ferlytsjen en te hanneljen mei pine yn 'e knipen.
Hoe drinkt wetter yn 'e dei?
Om de boppeneamde benefissiteit te krijen, is it needsaaklik om wetter te ferwetterjen neffens de folgjende regels:
- Begjin de moarns mei in glês wetter by keamertemperatuer, dêr't jo in lyts citrusap oanmeitsje kinne. Dit sil in belesting fan enerzjy krije en metabolisme begjinne. Dêrnjonken sil it skealike substansje út it lichem fuortsmite.
- In heale oere foar iten, wurdt it oanbefelle om in glês wetter te drinken, dat de smaak fan sâltsje ferwiderje sil, en ek diels de mage folle om fatsoenlikens te fetsjen yn iten. It is ek wichtich om te begripen wêrom't jo wetter net drinke moatte, lykas in protte minsken dizze slimme gewoante hawwe. As in persoan it iten drinkt mei wetter, wurde de nedige enzyme net yn 'e mage frege. Dêrnjonken wurde folle minder ynset op itenjen fan iten, en as gefolch, ferskine grutte stikken nûmers yn 'e mage, wêrtroch it is tige swier om te fertsjinjen.
- It is oan te rieden om in wat wetter te drinken nei elke reis nei it húske om te meitsjen foar it ferlies fan fluid.
- Fergrutsje de bedrach fan 'e konsumte wetter is wichtich foar minsken dy't reek, alkohol drinke en ek medisinen nimme.
- Om de yndividuele norm fan 'e flüssigens te berekkenjen, is it nedich om te rekkenjen dat elk 1 kg fan it gewicht fan' e persoan 40 miljoen flater wêze moat. Dêrnjonken is der in regel dat de bedraggen fan floeiende lykweardich wêze moat of wat mear wêze as de kalorien dy't konsintrearre binne mei iten.
- It is wichtich om it totale fermogen fan flüssigens goed te ferwurkjen, dus it is it bêste om alle 1-1 1-1 h in lyts part te drinken.
- As in persoan sport hat, dan is it wichtich foar him om wetter te drinken yn 't training, om't yn' e oefening it lichem in soad feiligens te ferliezen byinoar mei swit.
- Om de bedrach fan ferwidering te fergrutsjen foar in organisme kostje en yn in waarmte of sterke kâlde en ek yn 't gefal dat de lucht te droech is.
It is lykwols wichtich om de temperatuer fan it wetter te begripen, om't de foardiel of skea derhinne hinget, sil de flüssigens it liif bringe. Kâld wetter ferneatiget digestion en kin liede ta pine yn 'e mage. In heale flater feroaret it lichem om enerzjy te fertsjinjen, om it te kuile. It is it bêste om foarkar te jaan oan in flüssigens by keamertemperatuer, mar der is net mear as 38 graden.