Tsjintwurdich is joga tige populêr foar begjinners foar gewichtsverlies. Fansels, foar elk doel jo jo by dizze beweging fan 'e Yndiaanske praktyske filosofy oanmeitsje, bringt jo in multyfunksjonele foardiel dy't in foardielich effekt hat op ferskate spoaren fan it libben, as ek op sûnens, sawol fysike as geastlik.
Yoga foar begjinners: in set fan tips
Begjin it yoga te studearjen is yn in groep mei in goeie learaar. As jo gjin gelegenheid hawwe, besykje it fideo te brûken. Guont troch sokke advizen, sil jo gau sukses folgje:
- Begjin mei ienfâldige steande posysjes, ek as se te ienfâldich binne.
- Soarch omtinken foar de lytse details yn 'e beskriuwing en folje se krekt.
- Yn yoga is it tige wichtich om it sintrum fan swiertekrêft goed te pleatsen - wurkje dêrby.
- Begjin de mastering fan de ienfâldige ferzje fan elke eksset.
- Alternatyf spannend en spanning.
- Alternatyf ôfwikingen en oanstriid.
- Doch net troch pine.
Unthâlde - sels joga foar begjinners - gjin fitness . Dit is in folle komplekere en mannichfâldige fenomenon, en it moat tige serieus en foarsichtich nommen wurde.
Yoga: in set fan oefeningen foar begjinners
Jo kinne tige yoga yoga masterje, as jo net te komplike eleminten oanmeitsje en begjinne mei wat echt wurket foar begjinners.
- Tadasana of de pose fan 'e berch. Stean stil, hannen op elke kant, fuotten meiinoar. Kombinearje in folsleine oprjochting en relaasearring. Stel dan hoe't jo fuotten de woartels yn 'e grûn litte. Breathing is fergees.
- Urdhva-hastasana, of de posysje fan "hannen op." Fan 'e foarige posysje stean jo hannen boppe dyn holle en foldje jo palmen byinoar. Stretch nei, streekje de rôlje. Sjoch op, libje libje. Nei in skoft, gean nei ûnderen en útfiere. Trije kear werhelje. Jo dogge alles rjochtfeardich as jo in spits fiele en in kribelse gefoelens yn jo fingers.
- Pada-hastasana (uttanasana), of leanjje nei foaren. Fan 'e lêste posysje mei in útstalling lean nei foaren, streekje nei de flier mei jo hannen, as jo kinne - berikke. Hâld jo skonken rjocht. Bliuw de skonken rjocht, bend jo knibbels net. Ferljochtsje jo rêch en "hingje" yn dizze posysje foar in skoft. It wichtichste is om te iten en te fielen.
Yoga foar begjinners is net gewoan oefeningen foar loswize, mar in komplekse systeem foar it ferbetterjen fan metabolisme, ferbettering fan bloedsirkulaasje en ferbetteringen fan spieren en ligamen. Ferjit net dat yn 'e klassike ferzje fan yoga, jo moatte wikselje op fegetaryske koken.