Neist de gewoane fitnessprogramma's binne ferskate praktiken dy't ús fan oare lannen komme, binne populêr. Bygelyks, de asanas fan joga foar gewichtsverlies binne folwoeksenen. Dit effekt jouwt dizze lessen echt, mar it goede joga is in libbenswize, net allinich bewegen. As jo it yoga-kompleks brûke, sil it effekt better wêze.
Mei wat asanas foar gewichtsverlies kombinearret?
Om maksimale resultaten te berikken, wurdt it oanbean om joga te kombinearjen mei nutrition, dy't troch yoga praktysearre wurdt. Dit is in fegetarysk fied, yn hokker fleis, hout en fisk binne ferbean, en de belangrykste fokus is op grienten , fruchten, cerealen en molkprodukten.
Eartiids 4-5 kear deis yn lytse partijen fan fegetarysk iten, it foarkommen fan sûden, mig en fet, fine jo dat asanas foar gewichtsverlies fan 'e buorren, skuon en oare problemen gebieten in lichterje effekt jaan.
Asan Kompleks foar Weight Loss
Wy sille in ûngewoane oanpak beskôgje - atmenstikken fan yoga. Se binne fergelykber mei populêre westerske technykstikken (bygelyks oxysize), en jouwe in goede ynfloed yn 'e termen fan it ferminderjen fan lichemvolumint:
- Kapalabhati . Stean rjocht, fuotstop-breed apart. Smeekje en lûk jo belle safolle as mooglik, yntinke dat jo nauwe de dowestille berikt. Kom yn, nim in aik op in flugge tempo, wylst de algemiene relaasearring en stilte hâldt. Earst folslein 3 sets fan 20 atmisken, dan ferheegje dit nûmer oant 60-70.
- Agnisara-dhauti . Nei de earste eksploazje stean streekrjocht, stretchje, ferwiderje de mûzels fan 'e buttocks en perineum. Meitsje in heal-sided, set jo hannen yn jo hippen, útfiere as djiplik mooglik, yntinke dat de baai de wynde berikt. Hâld dyn aai, drage de mage efter en foarút. Ferljochtsje en stadich sammele lûk, blaasje de mage. Reagearje 3-5 kear.
Der binne oare yoga-kompleksen foar gewichtsverlies, en ien fan dy kinst sjen yn it fideo foar dit artikel.