Yn haadsaak is hatha yoga krekt de soarte fan fysike aktiviteit dy't wy yoga ynnimme yn 'e algemiene yn ús ferbylding. Asanas fan hatha yoga is de meast detaillearre set fan yogysposes, en dêrom wurde alle begjinners advisearre om te gean nei hatha yoga.
Yn hatha yoga binne der gjin komplekse asanas. Dit yoga is, krekt as, skepen om it paad nei 'e wrâld fan yoga te begjinnen, it lichem fan' e studint te ûntwikkeljen sûnder net needsaaklik geastlike en fysike belesting.
Eartiids hatha yoga echt in manier foar ferljochting. Hjoed de dei, mei de popularisearring fan joga, is it gewoan fysike wurden. De reden is dat de yoga masters yn it ferline sels it rêste momint fûn hawwe om de kundalini fan enerzjy te wekker. No, as jo ek oare natuerkunde ek noch leare wolle, dan moatte jo sjen nei Sahaja Yoga.
Dochs hat hatha yoga de populêrste, mienskiplike, bekende ferskaat fan yoga. Ferskillende redenen troch it feit dat der gjin need is oan te passen oan 'e symboal fan asanas yn hatha yoga: as jo noch altyd in stân op' e holle krije, kinne jo it oer stappe en besykje oare basisasanen fan hatha yoga.
Asan hatha yoga kompleks
Foar it útfieren fan it asan hatha yoga kompleks, rjochtsjen, rêstje jins gefoel en wille lok yn alle libbene wêzens yn it hielal. Tink derom alle grutte masters fan joga - freegje se om beskerming en help by mastering joga.
- Op 'e flier lizze, mei in ynspiraasjeboarch jo hannen efter jo holle, mei in eksoataasje bûgje yn' e legere rêch en grave mei in knibbels. Soargje derfoar dat jo knibbels net bûgje. Jou himsels yn 'e hjoeddeiske enerzjy. Dizze posysje elimint de sykte dy't ûntstiet yn 'e leechtere abdij.
- Pose fan cobra - lizze de búr op 'e flier, bûgje de hannen, set jo hannen ûnder jo skouders. Lûk de look op, dan de holle, bûgje de hals, efterhannen, helpe dysels sterker te bûgjen. Fixje de posysje en werom op 'e PI op deselde manier.
- Sittje op 'e bûgde skonken, rjochtsje jo rêch, hals en holle. Besparje it handgel fan ien hân mei de palm fan 'e oare efter. Nimme in djippe aai en leanje op 'e útstallaasje, berekkenje de foarholle fan' e ierde. Yn dizze posysje fertsjinje de yogis misledigingen. Dizze selde posysje kin dien wurde yn 'e lotus-posysje.
- Stapje op beide fuotten, stringje jo earms, ynhalearje nei de folsleine boarst, mei in útstalling lean en jo kjollen grave. De skonken moatte rjocht wêze. Dizze posysje makket it mooglik om de ynderteien te penetraten en it boppeste lichem te hanneljen fan in soad sykten.
- Pose lûd - lizze op jo mage, bûgje jo knibbels, grave jo knibbels mei jo hannen en bliuw yn dizze pose oant jo fiele dat de enerzjy fan 'e asana wekker wurdt. Dan begjinne de skonken yn 'e knibbels en hoale yn' e rêch. Dizze pose behannelet de knipen fan 'e hannen, en ferbruts ek negative karmas.
- Stean op beide knibbels en beide hannen, bûgje dan sa, dat de kop, de boarstwapens op 'e grûn, wie as in kat dy't ûnder in fence krûpt. Dizze posysje moat in lange tiid fêststeld wurde, sadat de enerzjy út 'e beppe yn' e kop streamt. Asana helpt te hurden darm en stomach omheech.
- Sitt op jo skonken bûtendien oan 'e knibbels, rjochtsje jo rêch, hals en kop. Slaen it lofts foet efter de rjochter knibbel, turne de hals, efter, kop nei links. Dizze asana eliminearret de sykte fan 'e rêch. Dan werom nei it IP en werhelje de asana op it twadde leg.