Op 'e noas in wichtige rapport, en de sifers, lykas by oerienkomst, begjinne te dûnsjen foar jo eagen, tinke de eyeliden om te sluten, en it harsens freget beswier op rêst. Gewoan, elkenien foel dizze situaasje. It slimste ding is dat jo moatte sliepe op it wurk oer it momint as der gjin tiid foar rêst is te oerwinnen. Wat te dwaan yn dit gefal, as jo oer it murde lichem oer gean, kin net, hoe't er syn follealiteit foar in pear mear oeren weromkomt? In offisjeel oplossing is it gebrûk fan kofje en enerzjydranken. Dochs helpe se mar allinich as jo se altyd brûke, dęrneist allinich de earste kofje fan kofje (enerzjybank) effektyf wêze sil, dan sil dat allegear gjin winske effekt hawwe. De skea fan it opnimmen fan in grut volume fan sokke dranken is net wurdich te praten, dus sille wy sykje foar mear sparjende manieren om sliepe te oerwinnen en te gean mei drogens.
Hoe kinne se sliepe by it wurk?
- Hâld in sûpe sirkel of frucht ryk yn vitamine C , dy't jo flugge jo flugge jaan kin.
- As jo thús wurkje en tinke hoe't de sliep yn 'e nacht oerwint, dan sil de dûs in goede manier wêze. En it is it net nedich om josels as walrus te skilderjen en te klimmen ûnder it icy wetter. Elastyske warme jets kinne drogensrête rinne net slimmer. It wichtichste ding, bliuwe ûnder it net mear as 5 minuten (oars wolle jo sliepe mei mear krêft) en it dûsje oan 'e boppekant fan' e rêch rjochtsje om de koartsône te waarmjen. As jo de sliep yn in buro-omjouwing ride moatte, dan warskôgje jo palmmen - hâld se foar waarm wetter foar likernôch fiif minuten of energetysk brek jo fingers.
- Op in geweldige manier, hoe't it sliepe te sliepen, fral yn 'e nacht, is it opnimmen fan helder ljocht. It feit is dat it tsjuster in bydrage leveret oan 'e ûntwikkeling fan in "sliepere" hormone, dat ús misse om de wrâld fan Morpheus te provozzen. Troch it ljochtsjen fan de fluorescent ljochten en de gerdinen op te heljen, kinne jo sels helpe om sliep te heljen.
Somtiden is gjin manier om te sliepen sliep net te krijen? Dan moatte jo it lichem jaan wat hy wol - rêst. Allinich op in folle ferfearde dream net tellen, nim in lappje foar 5-15 minuten. Soks in pear sil jo helpe om jo sawat 4 oeren werklik te bliuwen.
Al dizze tools kinne helpe om ûnferwacht oerweldige slieper te dwaan, mar as jo jo altyd ferfolje, moatte jo tinke oer jo wize fan it libben. Miskien hawwe jo fytsen fûn, gebrek oan wetter of ferdwynt altyd in normale rêst. De reden is, jo sille fergees oer chronike drogens, en jo sille ek wêze as yn in beker fan kofje yn 'e moarn foar it opheffen fan' e stimming.