Meat fan turkije bakje, ferwiderje, fry, brûke as krêftmeat, soargje foar soppen. Ljocht-en kaloriefisk fan turkijefûkfilet is perfekt kombinearre mei frisse salades en griene griente, en dus is benammen populêr by minsken dy't har oan in sûne diet hawwe. Reizen fan hoe lekker om turkije tûk filets te cooken, helpe net allinich de technyk fan it koetsen fan fleisfleis, mar learje ek hoe't jo jo deistige diät meitsje.
Fillet fan turkije yn 'e oven - resepsje
De planken fan winkels biede konsuminten ferskate ûnderdielen fan turkije fleis, de populêrste fan dat is de boarst en it skiep fan in fûgel. Yn ûnfoldwaande húshâldingen ûntstiet de fraach faak: wat te koekjen fan Turkije, en in lekker produkt krije. Dieretalich fleis fan dizze fûgel behâldt har eigenskippen perfekt by it behanneljen fan hjittens yn it oven, en de foarname marinearjen yn spesieren sil it skûtel mei spekiness en sûkens folje.
Yngrediades:
- thigh fillet - 650 g;
- huning - 10 g;
- Soja saus - 35 ml;
- droech paprika, basil - 1 teelekse.
Preparatie
- Spinnen en droegje de thigh filets, piper, droege krûden en leave foar in heale oere.
- Foar marinade, kombinearjen mei soj saus mei huning.
- Lege it fûgelfet yn 'e marinade foar in pear oeren, wapke dan yn foel, pleatst it yn in bysûndere foarm mei in dûbeld lid en kieze foar 200 minten foar 35 minuten.
Recipe foar turkije thigh filets yn in frying pan
In elemintêre manier om it fiedsel foar iten te krijen is te krijen mei turkije tûk filets mei griente yn in fretten pan. It moat rekken hâlden wurde dat de Turkije in soad krûden en krûden hat, dus foardat jo lekkere turkefollfilets koekje, hâld it fet yn 'e marinade foar minstens in fjirde fan in oere. Promarinovannoe fleis krijt gau klear en sil har weardefolle eigenskippen net ferlieze.
Yngrediades:
- turkey thigh filet - 550 g;
- tomato - 85 g;
- sipel - 45 g;
- Kankerbanen - 195 g;
- knoflook - 3 tosken;
- Olive olie - 45 ml;
- droege basil - 1 teaspoon.
Preparatie
- Sliep de turkije thigh filets yn lytse stikken en marinate mei in stikje olie, piper en basil.
- Snoeien op olivefolle lizze tongersdeis, knoflook, tomaten en beanen.
- Op 'e hjittende panne lizze de marinearre fleantúch, in pear minuten op' e brân hâlden, kombinearje alle yngredientsjes en ferjaan in fjirde fan in oere oant klear.
Turkije filet thigh soup
Mei help fan rice, tomaten en turkije, kinne jo in lege kalorie sop koekje, dy't net allinich in folslein miel wêze, mar in ljochtdinner foar de hiele famylje.
Yngrediades:
- tomato - 120 g;
- rice - 150 g;
- turkey thigh filet - 600 g;
- ounienen - 40 g;
- knoflook - 3 tosken;
- wetter - 3 l;
- hânfol fan hynders.
Preparatie
- Rinje en koжыje yn sâlt wetter, sûnder it gers nei folsleine beskikberens te bringen.
- Snie de thighfilets yn stikken en brún mei knappe knoflook en sipel.
- Nei in pear minuten, slaakje hite tomaten en in skoft, soak de gemienskip yn fjoer.
- Wachtsje oant it wetter krijt en rice en spiisde yngrediïten yn. Sfee de sop om sawat heal oere, en foegje de sierde pearels en set it skûtel ta te brouwen.
Stekke turkije thigh-fillet - resipe
Yngrediades:
- turkey thigh filet - 450 g;
- bûter - 35 g;
- frisse kampassons - 200 g;
- sûker - 230 g;
- onions - 30 g;
- snaar - 10 g.
Preparatie
- Snijje de thigh filets en frje lytse stikjes yn bûter.
- Foegje de stikken fan űnenen en poddielen oan it fleis, hâld it fjoer in pear minuten oant de oerfloed flüssigens ferdampt.
- Dêrnei sette sûker, sânrêch en, filling it gemak mei swarte piper, koek foar in heule oere, sa no en dan rierje.