Der binne ferskate soarten bloedzellen, de populêrste en ferneamde, dy binne reade bloedsellen. Oer harren binne wy goed te hearren, om't it wurk fan dizze sellen ôfhinkt fan 'e sêding fan elke siel fan it lichem mei soerstof. Erythrozyten drage frisse soerstof fan 'e longen, dêrfoar hawwe se in spesjale apparaat - hemoglobine.
Hemoglobin is in komplekse protein dat izeren befettet. It is fan har ynhâld yn it bloed dat it hinget hoefolle reade bloedzellen sille O2 sêd meitsje. As hemoglobine is lyts, sûker is ek leech. It siel leidet, yn it foarste plak, dizzigens, minder, tinnitus kinne foarkomme.
Allegear binne de earste "klokken" fan it feit dat it heech is dat jo freegje hoe hokker produkten hemoglobine ferheegje.
Izerfermogen-anemia en leech hemoglobine
Anemia is in diagnostyk, in ôfnimmende hemoglobine is gewoan in harbinger fan anemia. Mei izeren definysje-anemië presteare doarren izer-paragrafen, goed, en in list fan hokker produkten kinne hemoglobine ferheegje, mar allinich in oanfolling oan behanneling.
Mar lege hymoglobine is maklik om 'e goede diens "te huren". Gelokkich binne produkten mei izer mei in soad, sa folle sadat de folsleine diens in list meitsje kin hokker fiedings hemoglobine ferheegje.
De norm fan hemoglobine foar in folwoeksene frou is 120-150 g / l.De legere figuer kin ûntstean fanwege swiere menstruaasje, beriberi, lykas swierens en laktaasje.
Litte wy begjinne mei produkten fan dierde komôf:
- leverje, nier, tonge, hert - benammen rindfleur en fûgeloffel;
- seafood, kaviaar, fisk;
- ei;
- wachtelei;
- Butter.
- Gemiddelde produkten:
- boekeweat, lentilen, kippeas, ierdbeammen, rye;
- beans;
- tomaten, bisten, pompoen, senf, ûnnoazel, knoll, pearels , pearels ;
- appels, pomegranaten, plums, aprikosen, pears, peaches, persimmons, kiwis;
- swarte roaren, kranberijen, aardbeien, aardbeien, raspberry, druven, watermelon;
- roze hippen;
- Friske snoege sopen - tomato, carrot, bried, pomegraat.
Dêrnjonken is elke âld-timer, as jo frege hoe hokker iten ite om hemoglobine te ferheegjen, te beantwurdzjen - in droege reade wyn. Bygelyks, de Italiërs "prophylaktysk" jouwe har bern in ûnein fan wyn alle dagen.
Assimilaasje fan izer
Wy sjogge hoefolle yn in spesifike izerprodukt, sûnder tinke dat it gewoan net fersoargje kin. Earst kinne izerfermogen-anemia of gewoan legere hymoglobine ûntsteane troch mageproblemen, as izer is gewoan net troch syn muorren opnommen. Dêrom is it tige wichtich yn gefal fan ferkearde toetsen om minstens te kontrolearjen mei de therapeut.
Mar dat is net alles. It bliuwt dat ús lichem allinich 10% fan it izer ôfnimt fan allegearre dy't iten hawwe. It bêste izer is opboud fan balen (tûzen, lever, hert) - en dit is 22%. Eartiids leger is de yndikator foar ek brûzber beef, knyn, turkije. Fan fisk snoeide wy 11% izer, en fan produktprodukten (berjochten, pomegranat, koartspul) en noch minder.
Der binne ek produkten dy't befoarderje en ynterfiere mei de assimilaasje fan izer.
Eartiids is Vitamin C de "helper" foar izer. It is oanbean om kombinaasjeprodukten mei izer en ascorbinsäure-ynhâld te kombinearjen. Mar moatte jo fan kalsym ôfwize moatte, om't se har ynterferje mei izeren opbou fan elkoar.
Izer en swierwêzen
In protte froulju sille izeren defikzjes tidens de swierens. Dit wurdt ferklearre troch it feit dat it bern en it hiele rekonstruearjende organisme izer út jo depot tekenje, dy't op it momint fan de swierens ûnfolslein wêze kinne. De poppe is berne mei in ultra-hege yndeks
Yn 'e swierens en nei de bern wurde de fragen steld, hokker fiedings hemoglobine ferheegje, oars "typysk" foar ûnfoldwaande mammehâlding, fragility of nails, droege hûd en ferlies fan krêft.
Eartiids is de list fan produkten net folle ôfwikend, mar miskien wol de dokter foar jo presys presinteare foar izeren. Of it folgjende reseezje:
- in glês bokchwâat en in glês walnuts om te grind yn in kofjelminder en mingje mei huning, nimme 3 kear deis op in teaspoonful.