Brot is in haadfokken. Inkele minsken fertsjinje lykwols it bewustwêzen as se in jild nimme om fuort te krijen fan ekstra pûnen. Neffens eksperts is dit net sa nedich. Jo moatte gewoan te witten hokker brea kinne jo ite as se gewicht ferlieze.
Hokker brea kin it nuttich beskôge wurde?
Om te sitten op in leech kalorieedefet betsjut om jo dieet te feroarjen. En dit is in ûnbedoeld stress foar it lichem. Hy hat stipe nedich yn 'e foarm fan iten mei in grut tal nutrens. Dêrom sykje jo foar in antwurd op 'e fraach fan hokker brea kinne jo ite as it gewicht te ferliezen is, is it leare te finen hokker soart mûleprodukten beskôge wurde as de meast brûkte.
Der binne in protte soarten brea. De ferskillen tusken har bestiet út in set yngrediïnten en in metoade foar tarieding. Bygelyks kinne cerealen brûkt wurde foar sâltels lykas gers, rye, rys, oat, wyn. It meast foarkommende swart breed is makke fan rye moar. En it kin as nuttich klassifisearre wurde, om't it genôch fiedselen en mineralen, glêzen, aminoasiden befettet. De nutrike wearde fan dit produkt kin ferhege wurde troch in ferskaat oan tafoegings: droege fruchten, nuten, spices.
Mar in oare mienskiplike soarte fan brea - wyt wynt - is lekker, mar praktysk frij fan nuttige eleminten. It wurdt makke út puorreke moar, wêryn de minimale ynhâld fan biologyske aktive stoffen. Mar in protte snel ferwurke kohdhydraten, dy't de oarsaak fan oerwaaks wêze kinne.
De meast brûkber, neffens eksperts, is hiel iten brea. Hy wurdt net makke fan 'e gewoane moar, mar bakteare út' e massa fan kears, grûn direkt fan 'e skelpen, foarôfgeande. It behâldt alle vitaminen en spoar eleminten. Oat flakken, flachsen sied, nuten , rozen wurde ek faak tafoege oan, wat makket it weardefolle.
Hokker soart breed moatst ite as se gewicht ferlieze?
Mei in dieet foar gewichtsverlies, moatte jo rekken hâlde net allinich de nutnigens fan 'e produkten, mar ek de earste kalinder yn har ynhâld. Itselde jildt foar bakeryprodukten. Wa't net wit wat it brea goed is om gewicht te ferliezen, moatte jo needsaaklik wêze fan har komposysje, omtinken te jaan oan it bedrach fan kcal / 100 g. It is oanwêzich dat beide weizen en rye brea net leech kalorie binne. Dêrom moat wyt brea hielendal útsletten wurde, en swart per dier kin net mear as trije stikken iten wurde.
Mar noch altyd, it is better om jo keuze op it hiele koarnbrot te stopjen, de foardielen dêr't boppe neamd binne. Of of foarkar foar unleavened breed fan it kompletmolefolle miel, de nutrike wearde fan dat is allinich 230 kcal / 100 g. Mar dy soarten moatte ek net misbrûkt wurde. Dêrneist moat it brea goed kombinearje mei oare produkten. Bygelyks, mei genetyske fiedings, sil it in goede tafoeging wêze oan soppen, sûker-molke produkten en griente. Mar mei it fleis is it better net te brûken.
Kinst gewichtsdiel ferlieze as jo gjin brea ite?
In soad minsken dy't oergewicht binne net allinich ynteresseard yn wat brea kinne jo ite as se gewicht ferlieze. Se freegje oft de fraach, oft it mooglik is om bakkerijprodukten hielendal ôf te missen foar wa't gewicht wjerhâlde wol. Diëtisten advisearje noch altyd om it brea folslein út 'e diens út te sluten, om't yn dit gefal ûnbeien wurde kin - fanwege folle nuttige lichemsubstoffen. Dêrnjonken as jo allinich gebrûkte guod útsette, en oars as gewoan ite, it is net wierskynlik om alle resultaten te jaan. Bliuwt gewicht, as jo gjin brea ite, fansels kinne jo kinne. Mar yn dat gefal moat it folsleine diens sertifisearre wurde om kompensaasje te meitsjen foar it ûntbrekken fan dy nutrens dy't yn it brea befetsje.