Wierskynlik hat elke húshâlding har eigen trekken fan it koetsekekken, mar de wichtichste ynrjochting bliuwt ûnbewenne - it is hûske. Curd-tsiiske kaken binne in favorite leuk foar de measte minsken, mar in protte oanhingers fan goede fiedingsrinnende en fiedingsoarch soartsje oer de foardielen en kalorike ynhâld fan syrniki. No, fansels, gebrûk fan dit dessert, wolle jo net allinich de smaak genietsje, mar ek it lichem mei vitaminen te folle, wylst net ekstra pûn is.
Benefisjes fan famyljenammen
Cottage-tsiis is it meast brûkte fermentearre molkprodukt, it is maklik ferwurke en posityf beynfloedet it wurk fan hast alle ynterne organen fan 'e minske. Dêrom bringe wylde tsiis, en yn ús saak syrniki, it lichem in ûnwisbere foardiel bringe, nammentlik:
- Stipe de minske bonken, om't yn 'e koar in grutte konsintraasje fan kalzium is.
- Stoflike metabolike prosessen opnij meitsje en fêstigje, wêrtroch't it lichem fan fet en oerfloed fluid losmakket.
- Ferbetterje de steat fan in persoan mei hypertensie.
- Renewal fan de leverje en nieren.
- Ferbiede de ynteins microflora en werstelje it wurk fan 'e mage.
Oan 'e wei, as jo tsjekkeksen meitsje fan' e hege kwaliteit fan echte kwart, dan sels mei waarmte behannele it meast part fan nuttige mikroeleminten en mineralen.
Kaloryske ynhâld fan koarnekekse
It tal kaloaren fan elke skûtel, ynklusyf tsiiske kikken, hinget fan 'e fette ynhâld fan' e yngrediïnten en de manier wêrop se gekocht wurde. As jo dizze delikatuer koekje fan in goeie hûske koartsje, dan sil de kalorie-ynhâld fan 'e hûske tsiis hege heech wêze en bedrach oant 300 kcal per 100 g produkt, mar de foardielen fan dit skip wurde maksimaal. Mar as jo de wichtichste yngredint fet ynhâld fan minder as 5% nimme, dan sil it bedrach fan kaloriële yn 100 g ek 230 kcal wêze.
De kaloriewearde fan de spiisde siroop wurdt ferhege troch grientele oalje, wat wy net kinne sûnder by it frijen fan 'e koalddessert, dus trochsnee 100 g fan it produkt al kontrakte oant 320 kcal. Dizze gegevens sille lager wêze en sille sa'n 240 kcal per 100 g wêze as jo dit skip yn 'e oven koame.
Keze pankakes foar gewichtsverlies
As jo it gewicht kontrolearje en besykje te passen, dan moatte jo dizze kûrtsfetlik goed meitsje. Om de kalorike ynhâld fan 'e syrnik te ferleegjen, wurdt it oanbean:
- Koek dit skûtel mei oliveelje. De eigenaarheid fan olivefûl is dat it gjin karzinogens útkringe. En om de syrniki mear tender en ljocht te meitsjen, bakje se yn 'e oven by in temperatuer fan net mear as 180 graden.
- Brûk ekstra yngrediïnten by it opstellen fan dizze koalddessert. Droege fruchten , rozen, nûtsen en oare produkten kinne de koartere wearde fan 'e syrniki sterk ferheegje.
- Niet dit sliep mei jam, huning, kondinsearre molke, saer crème of bûter, oars oerlever kilogram binne garandearre. Nei allegear bygelyks de kalorieel wearde fan syrnikov
Mei sûker kinne 370 kcal per 100 g produkt berikke.
Nutritionisten hawwe in ferskaat oan diessen ûntwikkele, basearre op koarn, om't dit produkt it lichem fan alle wichtichste vitaminen en mineralen makket. Dêrom kinne, as in fied, koerde tsiiske kaken safolle konsumearre wurde, it wichtichste dat se as jeugd mooglik binne. En dêrfoar is it needsaaklik om har allinich út te fieren fan fetfrije hûske tsiis, sûnder sûker, en leafst foarkomme yn 'e oven op in lege temperatuer. De kalorie-ynhâld fan sa'n dyk-kurdprodukten sil sa'n 170 kcal per 100 gram wêze. Jo kinne 2-3 pcs in dei jouwe, ôfhinklik fan 'e hurdens fan it die dat jo no ophâlde.