As jo kofje foardat jo trening drinke, dan sil dizze natuerlike enerzjy de atlete oanmeitsje om har yntensiteit signifikant te ferheegjen. Mar der binne inkele neidielen om dizze metoade te feroverjen. Fierder oer oft jo kofje kinne drinke foardat de trening is en wat effekt hat te ferwachtsjen.
Moatte ik kofje drinke foardat de trening is?
Yn in lyts bedrach hat kofje , beton foar trening yn 'e gym, in tonende ynfloed op' e minske troch de fergrutte ferfale fan adrenaline yn it bloed. En it giet om it lichem en it nervous systeem. As gefolch is de pine drompel fan it lichem signifikant ferhege, minder wurdt ek net sa folle as gewoan fiel, en enerzjy - oarsom - grutter, om't wannear ûnder stress it lichem begjint enerzjy fan 'e beskikbere fet winkels intens te krijen. Dit betsjut dat de atlete de toer fan 'e workout en de totale workload ferheegje kin sûnder te folle mjitte. Oan 'e wei, it proses fan fetbrennen yn dit gefal ek - is folle mear yntinsiv. Dus, it antwurd op 'e fraach, wêrom moat kofje foardat de trening is - is fanselssprekkend. Oan 'e wei, de kofje sels befettet kalorieën, dus as jo gjin sûker, molke of maat oanmeitsje, kinne jo net tinke oer oft dit drank de wize fan' e trainee beynfloedet.
In kopke kofje sil net allinich helpe mei krêfttraining, mar ek yn dy gefallen as de oefeningen rjochte binne op ferheging fan duorsumens. Dêrneist helpt de kofje de konsintraasje fan oandacht te ferheegjen, mûzelmüdtigens te reliearjen en de sportferiening yn it algemien ferbetterje.
Mar it tafallige gebrûk fan dit drank, fral yn 'e perioade fan yntinsive krêfttraining, kin liede ta in nerveus ferwûning en dat is skrikliker - ta de dea. Soksoarte útkomsten binne mooglik fanwege hertstreeks.
In ridlike dos fan kafee foardat de eksploazje sa'n 4,5-1,4 milligramm is fan dizze substansje per kilo fan lichemgewicht. Foar jo referinsje: yn in beker fan 'e kofjeamer befettet sa'n 80 milligramm, en yn espresso - 100.
Foar it tarieden fan sportkampioenskippen is it betinken dat de kafee yn kofje yn 'e kategory fan stimulâns is, en dus it is ferbean om te brûken. Dus it is better om net op 'kofje' help te helpen op it poadium fan 'e konkurrinsje sels. Mar oan 'e oare kant is it kofje dat jo helpt om dyn sportfoarstelling foar de oankommende wedstriden te ferbetterjen.