As in persoan beslút om gewicht te ferliezen, moat hy syn diens feroarje moatte, oars sil it tige swier wêze om sukses te realisearjen. Om it lichem net te harmjen en fan net nedich kilogramm te heljen moatte jo in menu op grûn fan sûnens foar it gewichtsverlies opbouwe, en dêrfoar moatte jo de oanbefellings fan nutrissisten brûke.
Gesonde voedsel voor gewichtsverlies
Neffens it advisearjen fan saakkundigen moatte yn it fied needsaaklik wêze dat produkten lykas wyt miel fleis (hynder, turkije) en fisk (cod, seelbos, tsjuster). Se binne nedich foar it lichem om eau te krijen, it is wichtich om te herimpeljen dat jo koelorie-iten koekje kinne foar gewichtsverlies fan dizze produkten allinich as jo se net op in grut bedrach fan fekansjele oalje of in smaak fan sûch hawwe. Bikke fleis en fisk yn 'e oven, of koekje foar in pear.
It is lykwols wichtich om it lichem te leverjen mei glêstried en vitaminen, dus in protte griente en fruchten. De meast brûkte wurdt as broccoli, Brussel spraten, karotten, pompoen, leguminten , komkommers, tomaten, greens. Fruchten moatte foarkommen wurde foar applen, pears, peaches, aprikos en sirkwetter, bygelyks grapefruits.
In oar ferplichte produkt is sâltels, pearelsjers, boekhits, oatmeal, jellen - de keuze is frij grut, jo kinne altyd de opsje fine dat jo meast graach smaak wolle. Porridges befetsje net allinich in soad nuttige substansjes, mar ek komplekse kohrhydraten, dy't bydrage oan in gefoel fan sattigens. By ynklusyf se yn jo dieet, sille jo net honger leare, en jo lichem fan mangeljen fan nutraten.
Tink derom dat der gjin spesjale miel is foar gewichtsverlies fan 'e abdij of skuon, it is belangryk om in rjochtsmenu te meitsjen, wêryn sa'n 20-30% foar fleis- en fiskerspeallen wêze sil, 20-25% snoekjes, en 40-60% wurde oanbean foar Gerjochten fan grienten en fruchten.