Kritearia foar gesunde iten beynfloedzje it gebrûk fan cerealprodukten. En ûnder porridges wurdt porridge tradisjoneel yn 'e lead yn har nuttige kwaliteiten, dy't it measte belutsen wurde as jo it foar iten hawwe.
Wêrom is oatmeal nuttich foar it moarnsmiel en wat is skealik?
It gebrûk fan oatmeal foar it moarnsmiel foar nutritionisten is net te beteljen. Earst is dizze porridge in boarne fan stadige kohrhydraten, d. jout it lichem mei enerzjy om te wachtsjen en aktyf wurk te begjinnen.
Twadder hat oatmeal in grut tal plantfasers, dat liedt ta it reinigjen fan 'e darm. Regelmjittich gebrûk fan oatmeal yn 'e moarn feroaret de absorption fan toskine yn it bloed, en dus - ferbetteret de betingst fan alle organen en gewoanten, mar fral - de hûd.
Tredde, oatmeal hat in rike vitamine-mineral-komposysje. En dizze nuttige substansjes wurde opnommen en sa folle mooglik yn 'e earste helte fan' e dei opnommen. De foardielige effekt fan 'e sâltboarstreitsje ferrint ta taelknoeien, skewerling, leverje en nieren.
Benammen it is it wurdich te wizen fan 'e nutens fan oatmeal foar swangere froulju, sûnt. It befettet folsäure en izer.
Mar neist in goede, oatmeal foar it moarnsmiel kinne brânje en skea. As der pot is it deistich, oer de tiid, dan sil in soart ferwidering fan it dieet sike negatyf ynfloed wurde. Dêrom moat it friske wurde troch ferskate ierdbeien.
De skea fan oatmeal bringt mei séliozysk - gluten-yntolerânsje. Dizze sykte is swier om te erkennen, it kin ferwachte wurde mei faak yntinsjele störings en misbrûk nei it iten fan gluten-hormonen. Sûnt dy sykte is ereditatyf, dyjingen dy't relaasjes hawwe dy't siik binne mei séliozyskes binne risiko's.
Oatmeal foar itenmiel foar gewichtsverlies
Om oatmeal as lekkere as mooglik te meitsjen, wurdt it wetter opkocht,
Adulten, fral oergewicht, oatmeal foar it moarnsmiel foar gewichtsverlies moatte damp makke wurde. Farije sa in soarte jûnskieding fan 'e jûn. Trije fearnsjier fan in glês oatmeal moatte yn in thermos mei in breed hals opslein wurde, twa koppen kriich wetter en oerlitte. Yn 'e moarntiid kinne dampenpôt in linberich hûn en in pear fruit of droechte fruchten tafoege wurde. Drippeafel foar iten foar itenjen kin ek kefir of natuerlik yoghurt wêze, waarmere nei keamertemperatuer.