Nawol wat triviale binne de regels fan lykwichtige nutrike te wêzen, dy't wy hjirûnder sizze, it docht bliken dat in protte minsken in ynsjoch wurde, om't men sjocht wa't iets is, kin men feilich prate oer de folsleine ûntbrekken fan iten kultuer. It is kultuer! Om't in persoan dy't it iten jout, fertsjinnet har, wit hoe't it genietsje fan iten is, siet nea op in karrot mono-diatop. Wêrom? Krekt om't hy it net nedich is, omdat as jo genietsje fan in miel, moatte jo net hielendal oerwinne. Dit is krekt wat ús earste punt yn 'e begjinsels fan rational nutrition seit.
Overeating sprekt fan in tekoart oan emoasjes en ympresjes
Foar nimmen is it gjin geheime dat de measte minsken fol fan regelmjittich oerwinning binne . Kom nei hûs yn 'e jûn nei wurk, it iennichste plezier dat jo leare kinne is in tv en in folsleine plaat, mei gjin nijs opsteld as foar it skerm. De iennichste manier om dizze sêftguod te behannelje is om werom te roppen fan it skerm en sjoch wat der binnen it plaat stiet. Besykje en probearje de smaak fan elk produkt, tink oan 'e ferienigingen dy't it feroaret. Bewuste konsumpsje fan iten is ien fan 'e basisprinsipes fan rationale fiedings. En jo sels sille warskôgje wêrom - as jo genietsje fan 'e smaak fan iten, en net it proses fan absorption, is de psychologyske en fysiologyske sêding folle flugger.
Power Mode
It is tige wichtich om jo mage de gewoante te meitsjen foar it regeljen fan iten. Minsken hawwe in perfekt ûntwikkele biologyske klok, gewoan troch aldeklokken en oandielen, wy ferwite dizze wichtige funksje. Mar as jo elke dei oan 'e selde tiid ite, sille jo mage dit ûnthâlde, en de kommende tiid sille op' e tafel sitte - mei it begjin fan salvaasje, gastricap en in sûne appetit. Unmooglik te sizzen, is it brûkber foar digestion?
Net ate út 'e gewoante
It probleem foar in protte minsken is dat se fan ferfeling, fan frjemden, wille, stress of krekt te wêzen fan 't neist de koelkast. Jo moatte net fan 'e gewoante ite, jo dûbele it gefoel fan honger en sattigens troch dizze skealike aksje. As jo gjin honger fiele, hoewol de tiid is al kommen, wachtsje oant it folgjende miel. It is better om in lyts honger te wêzen as der op 'e masine is.
Harmony fan produkten
Ien fan 'e 5 prinsipes fan rational nutrition seit dat yn ús dieet de harmony fan fats, kohrhydraten en proteins wêze moat. Yn dit gefal sil gjin sane nutritionist sizze dat fet of kohdhydraten hielal yn 'e namme fan gewicht ferlitten wurde moatte. Yn it lichem binne allegear har funksjes útfierd, en oerfloedgewicht is net de flater fan 'e fetten, mar jo ûngelokens yn har heulendere iten.
De behoeften fan elk
Dêrneist moat it iten mei jo smaak, libbensstyl, sûnens, leeftyd passe. Net ite dat jo net leukje, fyn it leuk dat it nuttige produkt is dat jo mei genietsje ite kinne. En it is naïv om te praten oer in yndividuele enerzjyfraach en om neaken te sizzen: in persoan dy't de hiele dei oan '
Yn deselde kategory kinne jo meitsje en prinsipes fan it rationale fiedsel fan bern. Earst, om te learen dat it nuttich is te iten, en wat net berikke wurde moat, moatte bern yn 't famylje wêze. Twadder, wurde net fernuvere dat bern soms ite, lykas "út 'e keamer bruts." Sels, har lichem groeit en fereasket mear iten. Jo taak is dit iten nuttich te meitsjen.
Yn 'e bernedei spylje proefdoelen in spesjale rol, se moatte mear wêze as yn it folwoeksen menu, en it is ek tige wichtich dat de bern foar it friske eat iets binne. It is bewust dat dit ferbettere har prestaasjes en geastlike gegevens.