Wy witte allegear oer de foardielen fan oatmeal. It is ryk yn vitaminen en spoaren-eleminten, it hat in protte kohrhydrate - in poerbele boarne fan enerzjy. Regelmjittich gebrûk fan oatmeal beskermt ús lichem fan sykten fan 'e hert, bloed en bloedfeger. Ek troch de vitamin B-ynhâld hat it in benefiske effekt op fersmoarging en hûd, en fanwege vitaminen A en E is it in antioxidant. Yn it algemien is it dreech om de foardielen fan oatmeal te oerspannen, sadat jo besykje te wêzen dat it yn ús dieet sa faak mooglik is. Tagelyk kinne jo koekje net allinich pap. Grindere oatmeal wurdt breed brûkt yn it koetsje: it bekke cookies, fris pankakes. Hjir by de lêste delikatuer sille wy yn detail mear wenje en jo fertelle hoe't jo oatmeal pankekes te meitsjen.
Pankakken makke fan oatmeal
Yngrediades:
- Oatmealmoarm - 400 g;
- friske hefstien - 10 g;
- molke - 450 ml;
- jokjes - 6 stikken;
- proteins - 4 pcs .;
- Butter - 2 tbsp. spoons;
- Sûker - 2 tbsp. spoons;
- Sâlt - 1 stjit.
Preparatie
As jo kofje makke oatmealmole kocht, is it geweldich. As jo it net fûn hawwe, is it net saak, jo kinne it sels kokje, sliepe oat yn in kofjelminder.
Milch hjit op in temperatuer fan likernôch 37 graden, ferlied de giel yn en liet har foar sa'n 10 minuten. Yn 'e tuskentiid siftje de oatmeal yn in bakje, adde it hefst dat opkomt, knet it en set de minuten foar 40 op in heule pleats. Witte de jonkjes, süker sûker ta. Beat de gekleurd protten mei in snoek fan sâlt. No, yn ús oanwêzige dough, yn in jonkmassa, ynsette melke molke en leine ynfloed fan proefkes. De tee is knead. Fry pancakes yn in heulende frying pan op beide kanten.
Pankakken fan oat flakken mei smoalina
Yngrediades:
- oatflakjes - 200 g;
- semolina - 200 g;
- kefir - 500 ml;
- aaien - 3 stikken;
- huning - 30 g;
- Fekânsje oalje - 3 tbsp. spoons;
- soda - 0,5 tsp.
- Sûker - 2 tsp.
- sâlt - knip.
Preparatie
Wy ferbine oatmeal en mango en kefir. Stir en leave foar 2 oeren, sadat de sâlt wurde socht en swollen. Wite aaien mei sûker en add honey.
Wannear't de sâltêsten goed gesaat binne, kombinearje se mei sloeche aaien, sâlt en soda, fekânsje oalje. De tee is fan midsdichte. Frying pan pan fry oalje en fretten pankoeken. As pankakes fan owflokken klear binne, fetje se mei smelte bûter en servearje oan 'e tafel mei sûker.