Foar in protte froulju is it de hippen dy't it meast problematysk binne. Benammen dit jildt foar dyjingen dy't in natuertype fan it figuer "pear" hawwe, dat is in maklike top tsjin 'e swiere boaiem. As gefolch dat it famke ek geweldig is foar fatten, moatte jo it fytsen stilhâlde kontrolearje en fysike oefeningen dwaan om gewicht te ferliezen yn jo hippen om jo skonken yn in prachtige foarm te hâlden.
Wat moat ik dwaan om gewicht te ferliezen?
It gewicht fan gewicht moatte bewust wurde. It is berikt op ien of oare manier: de kaloaren dy't mei iten komme moatte minder wêze as dy 't nedich binne foar it lichem te libjen. Om dit te dwaan, ferleegje de kalorie-yntak, of ferheegje it konsumpsje fan kaloaren, en de measte effektive - praktyzje beide oanpak yn parallel.
Sels de meast effektive gewichtsverliesburo's foar hippen sil net wurkje as jo iets te min binne, it fermogen folle kalorie as jo nedich binne. Om jo dieet te passen, foar starters is it needsaaklik om alle mig, sûch en fetige gerjochten oan te jaan. Se bringe it lichem net iens, útsein foar sprongen fan sûker yn it bloed en lege kolo's, dy't fluch yn fet yn problemen gebieten feroaret.
Dêrom bouwe yllúzjes net en besykje gjin gewicht te ferliezen troch skonken te meitsjen foar it slimmen fan jo skuon sûnder de diens oan te passen. It is it wurdich te wizen dat it lokale gewichtsverlies ûnmooglik is - it útfieren fan in kompleks foar de hippen, allinich ferheegje de fliis fan bloed nei de tissue en de muzyk te ferwiderjen. It is nedich om adiposegewebe te ûnderskieden fan muscle en begrypt dat gewichtsverlies spesjaal rjochte is op it ferneatigjen fan adiposegewear, en de oefeningen jouwe jo kalorie en toanen fan 'e ton te ferbaarnen. As jo hereditêre struktuer fan it lichem sa is dat de skuon in problematyk binne, moatte jo soargje foar it feit dat jo jo in lange tiid bringe om fet op har te fieren. Wacht net foar resultaten yn minder dan 3-5 wiken. Om it effekt te befestigjen, nimt it minstens 3-6 moanne.
Oefeningen foar fluch sliepkeamers
Eftergrûn nimme in kalinder of in deistige tiid en meitsje in skema foar jo trenings. It is it bêste om elke dei te praktysjen. 3-4 kear yn 'e wike. As jo jo net te folle wurk jaan, dan is it better om elke dei te dwaan of it oantal oanpak te fergrutsjen.
- It stean, de skonken binne breder as de skouders, de tôgen binne bûten útstutsen, de earms binne rjocht foarút. Hâld op 'e hichte vertikal, stjoeren de bûnsen. Sân sitte, telt 5 en klikje. Fariasje 3 kear opnij 15 kear. It wurdt leauwe dat dit de effektive knibbel is foar it slimmen fan jo skuon.
- Lyts op jo mage, jo hannen op jo busten, jo skonken binne rjocht. Rôp jo skonken, en, stjoere jo spieren, ferleegje en ferleegje se 10 kear. Folslein 2-3 oanpak.
- Lyts oan 'e rjochterkant leane oan' e earm oan 'e bôge en bûgde de "boppe" leg yn' e knibb, rêst it op 'e flier foar jo. It twadde leg is 10 kear heech as mooglik, hâldt it wat knipend oan 'e knibbel. Dan, dwaan de oefening foar de oare kant. It is needsaaklik om de hiele eksploazje 3 kear te werheljen.
- Op 'e knibbels stean, syn hannen binne rjocht, útsprutsen foar him. Dûns, lizzen it lichem nei links. Gean werom nei de startposysje en folgje de ütring op 'e rjochterkant. Fiere 10 repetysjes. 2-3 oanwêzigen.
- Stean op jo linke knibbel, lean op rjochte hannen. Nim jo rjochts foet oan 'e rjochter en efter, rjochtsje it, rjochtsje de flier mei in útwreide toe. Dêrnei lûke de skonk en meitsje 10 krekter motions. Repeat foar it linkfoet.
- Ferjit net oer de foardielen fan aerobyske oefening: foar gewichtsverlies yn 'e hippen is it wichtich om in protte te rinnen, rinne, op' e trep te gean of in fyts te riden, en ek oefeningen mei in skipseil . Yn kombinaasje mei oefening en fieding sil dit dan in positive resultaat jaan!