It omtinken fan minsken dy't besykje har dieten op syn minst soms yn 'e ôfrûne jierren folwoeksen te folgjen nei it ûnderwerp fan polyunsaturated fatty acids. Se wurde sein dat se tige wichtich wêze, se sizze, se sille besykje fan in slach en kanker, en guon beskôgje dat in oare "donk" troch ien en fan inkelde reden ferlitten is, mar dúdlik dat immen benefter bringt.
De meast brûkte fan alle polyunsaturearre omega-aciden binne omega-3 fats.
Omega-3 is gjin ienstof, mar in komplekse kompleks fan gemyske kombinaasjes en sûrden, mei alle komponinten fan omega-3, dy't hielendal ôfwike fan elkoar. We kinne omega-3 net synthesearje, wy kinne har allinich mei iten fertsjinje. It is lykwols net mooglik om it feit fan har needsaak te sykjen - hja hawwe ús echt nedich.
Hoewol, lykas elke oare substans, omega-3 fatty acid's hawwe beide foardielen en skea.
Benefisjaasje en skea
Wy sille besykje om koart en dúdlik te beskriuwen de foardielen fan omega-3 fatty acids:
- fersterkingen fan membraanen, it is wichtich foar de muorren fan bloedfetten, harsens, retina;
- Spermatozoa aktiver meitsje, fêst te meitsjen;
- ferheging fan ymmuniteit;
- Reduzje it risiko fan kardiovaskuläre sykte nei in minimum;
- de druk leech;
- it wurkje fan it nervous systeem normaalisearje (benammen nuttich foar dejingen dy't genietsje om te fallen yn depresje , binne foarkomme oan nervous ferneatingen);
- ferbetterje, ûntspannen;
- hawwe anti-inflammatory en analgetyske effekt.
Wy hawwe mei de foardiel fan omega-3 behannele, ferjit net oer skea:
- Mei oerfloedige konsumpsje kin liede ta in wichtige ferwidering fan bloed, lead nei bloed en hemarthrosis;
- kin liede ta lege bloeddruk.
Al it skea moat rekken holden wurde yn it bewust fan it feit dat it in overdose is, dat is,
Oan 'e wei binne de wichtichste produkten mei omega-3 soarten:
- seefisken;
- cod libje olie;
- linseed oil;
- rapeseed oalje;
- walnut oalje;
- wyngidele oalje.