Selbstkontrôle by it dwaan fan fysike oefeningen is nedich om net oer te dragen, bring jo lichem net te ferwiderjen. En it is net allinich it besjen fan it doel, de taken fan trening, de yntinsiteit fan 'e lading en it opstellen fan in plan foar it útoefenjen.
Selbstkontrolle Ausübung und Sport
Dizze selskontrôle moat goed ynfierd wurde, foaral fanút twa groepen fan yndikanten, dy't kondisjoneel wurde kin as training en non-training.
- Trainingsyndiken . Se sjogge krekt it momint dat jo drage. Gelokkich binne hjoed allegearre simulators ekstra elektryske kontrôlesystemen, dy't jo fertelle oft jo de technyk fan feilige prestaasjes fan oefeningen besjen. It giet om it kontrolearjen fan de frekwinsje fan 'e atmosfear, puls, hertbeat. It is wichtich om te herimpeljen dat ienris dizzy of ûnkrêftich yn 'e boarstgebiet yn' e trening fiele, moatte jo fuortendaliks stoppe. Nei alle gedachten binne dizze symptomen in teken fan in falsk keazen geweld.
- Internship . Kontrôle by fysike-oefeningen helpt omtinken te kommen fan miskien pine, in gefoel fan konstante minderheid en restaurearje it goede regime fan in lykwichtige diät. Jo moatte ek jo algemiene wolwêzen ferwize nei treningstraasjes, sawol by training en nei syn ôfdieling. In ferkeard selektearre programma liedt faak foar blessueres yn 'e mande. Om dit te foarkommen is it better om help te sykjen út in persoanlike ynstrukteur dy't jo in yndividu programma meitsje sil. It is wichtich om te notearjen dat it self-monitoring beynfloedet
sliepe. Insomnia allinnich skealik wolwêzen. It is wichtich om soargje foar in lykwichtige diat. Besykje it 5-6 kear deis te iten yn lytse dielen ( fraksjefoarsjenning ).
Prinsipes fan selskontrôle by it útoefenjen
Yn krêftraining kinne foarkommen foarkommen pine yn 'e knibbels en mûzen. Besykje de technyk foar automatisme te wurkjen. Druk net foar jo knibbels, soargje derfoar dat it gjin "draaid" is oan 'e klik fan it beppe. Sei net faul foardat jo opnimme foar de gym, rieplachtsje in kardiolooch of sportdoktor fan 'e klub dy't jo plannen om by te wenjen.