Sink is ien fan 'e needsaaklike natuerlike mineralen foar ús lichem, dat is tige wichtich foar elke siel fan ús lichem. Beskikte oandacht moat betelle wurde oan de ynhâld fan sink yn vitaminen en nûmere oanfollingen foar bern, om't it bydrage oan it op tiidlik groei en ûntwikkeling fan foarskoalske bern en adolesinten. Yn trochsneed is it minsklike ferlet fan dizze spuite 10 oant 25 mg per dei, mar de dos moat ferhege wurde yn swierens en laktaasje, lykas mei ferhege fysike oplieding, psychologysk en mentale stress.
Funksjes fan sink yn it lichem
Lit ús yn mear detail detail syn ynspraak yn ús deistich libben ûndersykje. Sa is it sink:
- dielt oan 'e formaasje en groei fan sellen;
- befoarderet it healing fan wûnen en brânen;
- hat ien fan 'e wichtichste rollen fan it proses fan it metabolisme en de synteze fan eauwen;
- aktivearje ymmuniteit;
- ôfliedt toskinen en toskine út it lichem;
- fördert de tydlike opboarring fan fetten en kohohydraten;
- ferbettere memory;
- is needsaaklik foar dentale sûnens;
- ferantwurdlik foar de sûnens fan 'e eagen, benammen de retina en de lins;
- stimulearret de normale ûntwikkeling en wurking fan reproduktive organen yn bern en adolesinten;
- ferbettert de algemiene betingst fan 'e sykte mei rheumatisme;
- is nedich foar swangere froulju foar tydlike ûntwikkeling fan 'e fetus;
- is in goede foarkar fan kanker.
Produkten mei sink
As jo jo sûnens ferbetterje wolle, is jo trouwe begraffenis yn dizze swier saken. Vitaminen en sink wurde fûn yn fiedsels dy't safolle mei jo fiedings oansteld binne. En as net, tinke nei harren yntroduksje.
Products rik yn sink:
- rye en weide brea;
- sieraden (oatmeal, pearl gers, boekweit, rice, millet);
- macaroni;
- beans;
- griente (mais, ierdewurk, bôn, ierappels, karotten, koar, beets, sipel, knoflook, tomaten, fûgels, kokumber, kobalt, radik, sûkini, reade piper, hynder);
- greens (dill, salade, sorrel, parsley );
- Fruchten (apples, pears, aprikotten, druven, plums);
- Beeren (watermelon, blueberries, cherries, gooeberries, raspberries, plums, reade en swarte rusters);
- nuts;
- molke;
- cheese;
- oysters en krab fleis;
- siedden fan pompoen;
- cocoa;
- soybean;
- beef en swart;
- chicken eggs;
- rivierfisk.
Identifikaasje fan it tekoart fan dit mineral kin hiel ienfâldich wêze. Jo moatte gewoan moatte soargje dat jo gjin symptomen hawwe.
It ûntbrekken fan sink karakterisearret:
- stadige groei yn bern;
- letter puberty;
- problemen mei krêft yn 'e manlju;
- minne heiljen fan skansearre hûd;
- rissibiliteit, milde irriteraasje;
- problemen problemen;
- dizziness;
- lûd yn 'e earen;
- stretch marks;
- it uterlik fan akne;
- swiere haarlissing;
- ferlies fan 'e appetit;
- brittle nails;
- wyt spots op 'e nagelplaten;
- predisposysje foar in yntellektuele sykte;
- heule cholesterol yn it bloed.
Dizze problemen sille jo helpe om spesjalere vitamine kompleksen te reitsjen ryk yn mineralen, vitaminen mei sink en magnesium en nuttige makro- en mikroeleminten.
En no foar jo in seleksje fan vitamine kompleksen, dy't oandacht moat wurde. Dus, vitaminen mei magnesium en sink:
- Antioxidants;
- Cinkite;
- Selizinc Plus;
- Vitrum;
- Centrum;
- Complivit;
- Alfabet;
- Oligovit;
- Multitabs;
- Duovit.
Vitamine mei sink en selenium moatte tige sûker keazen wurde, om't dizze twa eleminten elkoar elkoar útslute.
Moatte lykwols gjin misbrûk meitsje fan it brûken fan vitaminen yn sink, omdat syn overbundân heule negative negative gefolgen hat:
- it hier wurdt bret, har ferlies ferheget;
- nuttich;
- lizze neilen;
- swakke ymmuniteit;
- Feroaring fan 'e lever.