As jo begjinne "gewoan rinne" is der in hege kâns dat jo dizze eale besetting yn 'e earste wike opleverje. Sels foar it jogjen moatte begjinners oanwêzich wurde mei spesjale ferantwurdlikens - nei alle gedachten hinget net allinich oer it effekt fan training, mar ek op oft jo meastentiids mear as 5 minuten rinne kinne.
Regels
It rinnende programma foar begjinners moat oerienkomme mei in pear elemintêre regels, dy't jo soargje foar it groei fan duorsumens, wille en profit fan jogging.
- De earste oplieding is de meast swier. It is op dit stuit dat in soad "al opleare". It is wichtich om te kontrolearjen tsjin 'e fergriemjende skodding en bring it proses te rinnen nei de steat fan gewoante.
- Fluch net fluch - dizze pylk op 'e horloazje begjint net flugger. No is it wichtichste ding net fluggens, mar rinne troch de oerienbere tiid. Hoe foar de tiid, hoefolle jo moatte rinne moatte is beskikber yn 't tafel. Yn it algemien, yn 'e begjinstêden, wurde runners oanbean om sa stadich as mooglik te rinnen. Jo kinne sels sels kontrolearje - as jo yn 'e races de kâns hawwe om te ferbreedzjen, dan earder jo jo te heech in tempo.
- In protte minsken wurde holpen troch de folgjende regel fan rinnende foar beginners - ynspiraasje. Om dit te folgjen, sjoch de profesjonele atleten. Sjoch, hoe moai se rinne - jo kinne ek! Besykje te begripen hoe't se har skonken biede, hoe't se har foardwaan, de heel, de tee ferleegje ... By jo rûnte probearje har bewegingen te folgjen - dit sil net allinne de estetyk fan it proses fersterkje, mar lit jo ferjitte hoe't jo gewoan binne!
- Bang net bang foar hoe't professionals jo besjogge, rinne op de buorren fan 'e stad. Leau my, gjinien soarget as jo alternatyf laitsje mei rinnen , swier en swit profesjoneel, en sjoch ek as in echte "kessel". Boppedat sil op it stadion gjin profesjonele "runner" sjogge nei de ûnferskillens / oantreklikens fan jo figuer - it is allinich foar jo, allinich rinnende is wichtich!
Fansels, foar it útfieren is it tige wichtich om de rjochts sneakers te kiezen. As jo nei in spesjale winkel gean, sil in foarhierde ferkeaper hast te bepraten om jo te bewizen dat jo net wat witte oer it rinnen. Sneakers foar "club-footed", dikke, flakke foet, om te rinnen op asfalt of grûn, kies gewoan it model dat "leit" op jo foet en lit perfeksje foar de takomst.