Moarnsmiel is feitlik de wichtichste. Farwol is it bard, dat yn 'e hoekje, kinne jo normaal net ite. Om goed te iten, moatte jo leare oer wat jo ite kinne foar iten.
Wat kin ik ite foar iten mei in fied?
Nutritionisten sizze dat it moarnsiten net werjûn wurde kin, mar ek as jo net wolle of net genôch tiid hawwe. Moarnsiten moatte lekker en maklik wêze, mar tagelyk brûkber.
Ideaal foar itenmiel:
- Keiende aien - Britske wittenskippers leauwe dat aaien in nuttich en befredigjend produkt binne. Tankewol, kinne jo langere tiid mentaal en fysike aktiviteit hâlde. Fan aaien kinne jo maklik omelet of aaien meitsje.
- Kashi - de meast brûkte groeven binne folsleine gers. Se helpe om fan kardiovaskuläre sykte te befrijen, en ek befetsje vitaminen en mineralen. Foar it moarnsiten kinne jo boekwaad of kofje mei kofje koekje.
- Houtkässe - yn 'e moarns, hûske mei in fet ynhalde fan 1,8% is it bêste, it kin ite mei beien of guon jelly. Foar ienfâldige fersmoarging is mar 200 gram fan it produkt genôch.
- Yoghurt - it giet fansels allinich oer natuerlike joghurt. Yn winkels no sille sokke yoghurds tige swier fine, dus is it mooglik om selsstannich te meitsjen.
- Rye brea - it is ryk yn mineral salassen, glêzen, vitaminen en oare nuttige substanzen. Jo kinne in stikje fruchtkäs oanmeitsje.
Hoefolle kinne jo ite foar itenje?
Om it moarnsmiel nuttich en befredigje te wêzen moat men dy fiedingen brûke dy't it gastrointestinale traktaat net oerlokje, mar it enerzjy foar it earste hûs fan 'e dei leverje. De oanrikkende kalorike ynhâld fan 'e dieet is ûngefear 350-400 kcal.
It is tige wichtich om te betinken dat it fiedselichens lykwols lykwichtich en brûkber wêze moat, dus it is it wurdich om natuerlike produkten te kiezen en te soargjen dat it fied fynt, protte en kohdhydraten.