Japanske keuken wurdt beskôge as ien fan 'e sûnensste en meast brûkte, net sûnder reden ûnder de fertsjintwurdigers fan dit lân sa'n tal lange lju. Dochs binne de gearstalling fan sushi en rollen, lykas har nutlike wearde, fan belang foar in protte dy't gewicht wjerhâlde wolle, en ek atleten dy't wurkje oan it ferbetterjen fan it figuer.
Komposysje en enerzjywearde fan lân
In protte populêr by de hjoeddeiske tiid binne sushi in produkt mei beide protten, fetten en kohohydraten . Ien fan 'e wichtichste produkten dy't it lân biede en rollen is rys. Rice is in komplekse kohrhydrate dy't it lichem mei enerzjy soarget, net op ien kear, mar stadichoan, in lange tiid. Mei tank oan dizze sâlt, sûch en rollen binne tige nuttige iten.
De proteinbestân fan sushi en rollen is fisk. Fisk wurdt fertsjinne troch it lichem folle better as fleis, dus it is folle mear brûkber foar atleten om muskel te bouwen. Dêrnjonken befettet de fiske in soad aktive substanzen - fats, vitaminen, mikro- en makroeleminten, benammen weardefolle jild, kalium, fosforus, sink, ûntsjoggerende fatty acids. Fansels wolle jo gewicht ferlieze, it is better om sushi te foarkarjen mei leechfettige soarten.
De smaak fan smaak fan sushi foaral hinget fan 'e fisk en inkele ekstra yngrediïnten fan it skûtel, bygelyks avocados en seafood. De enerzjywearde fan lân (ien rol) is:
- mei salmon - 28 kcal;
- mei tune - 15 kcal;
- mei iel - 56 kcal;
- mei read kaviaar - 38 kcal;
- mei avocado - 15 kcal;
- mei kikkert - 11 kcal;
- "Philadelphia" - 59 kalorys;
- "Kalifornje" - 41 kcal.
Mei in normale fied, riede nutrissisten net mear as 3-4 stikjes sushi per dei. Doch foar grutte fans fan dit produkt is in dieet dat jo 3-4 kilo per wike ferlies.
Diëttoetaai bestiet út sushi: foar it moarnsmiel kinne jo 8 stikken ite, foar iten - 6, foar itenjen - 4. Sosjaal is it bêste om kalorie te kiezen, it folsleine deistige jild moat net mear as 1500 kcal wêze. Sosjaal kinne oanfolle wurde mei salades fan griente en griene tee.