Wy moatte besykje om te soargjen dat de fisken sa faak mooglik op ús tafel oanwêzich binne. Dit produkt is maklik opnommen troch it lichem en ferkeapet it mei ferskate vitaminen en mikroeleminten. Dêrnjonken wurdt de fisk hurder gau taret. No sille wy jo fertelle wat lekker is om Tilapia filets te koekjen.
Hoe meitsje tilapia yn koets?
Yngrediades:
- aaien - 2 stikken;
- filet fan tilapia - 8 pcs .;
- miel - 300 g;
- oaljefolle - 50 ml;
- piper, sâlt.
Preparatie
De fiskferfal is wosken en snie yn stikken. Yn ien kontener ride wy aaien, in bytsje fan har sâlt ôf. En yn 't twadde sette wy it miel, piper en sâlt. Elk stik fan filet rollt earst yn in fliermik, en dan yn in aai. Dêrnei wurdt it filet fan tilapia yn batterij yn in frettenpanne lizze mei foarhehe oalje en oan beide kanten briedt oant roerens. Dizze fisk better brûke as heul.
Hoe te meitsjen tilapia yn 'e oven?
Yngrediades:
- filet fan tilapia - 800 g;
- onion - 1 stuk;
- tomaten - 2 pc .;
- Olive olie - 20 ml;
- mayonaise - 50 g;
- Parmesan - 50 g;
- citrus - heal;
- sâlte, swarte ierdpiper.
Preparatie
Onion en tomaten snipe mei ringen, Parmesan trije op in rôver. De fiskfet wurdt wosken en lizze op in snijbrêge. Elk stik sâlt, piper en licht sprinkele mei citroen sap. Wy fetje de panne mei oaljeel en sette stikken fan filet op. Boppedat sette wy loftringen, homemade mayonaise , tomaten en yn 'e oven set. Bake 40 minuten op 180 graden. Dêrnei spjalke de fisk mei griente griente tsiis en bakje foar in oar 10 minuten.
Hoe meitsje tilapia yn in multivariate?
Yngrediades:
- filet fan tilapia - 1 kg;
- karotten - 100 g;
- sipel - 200 g;
- potatoes - 500 g;
- fekânsje olie, sâlt, spices.
Preparatie
Fiskfilet is ûntbûn, wosken en droech. Dêrnei sille wy sâlt en litte foar sa'n 20 minuten. Yn 'e tuskentiid wurde wy yn griente ynrjochte: skuorreinringen, sprekje it mei sâlt en spesieren. Karotten, ierappels slute snitsjes en ferspriede nei űnen. Alles oanmeitsje oant de gewiis evenredich oer it griente is. Wy jouwe fegetabel oalje yn 'e beker fan' e multivarka, ferspuie wat grientet, dan fiskfilets en repetearje de lagen. Set de "Quenching" modus en de tiid is 80 minuten.
Hoe te meitsjen tilapia yn in fretten pan?
Yngrediades:
- tilapia - 400 g;
- Soja saus - 60 ml;
- Zitrone sap - 1 tbsp. spoon;
- Sûker - 3 tsp.
- Pfeffer, droege basil - smaak.
Preparatie
Tilapia filets binne ûntgûn en myn ûnder kâld wetter. Elke stik filet is ferdield yn 2 dielen en wurdt bepaald mei citroen sap op beide kanten. Ek de fisk sprieken mei spices. Sâlt is net nedich, om't wy sojusoas hawwe, en it is al hiel sâlt. Wy heulje oalje yn 'e pan. It kin sulver of oliv wêze - de keuze hinget hielendal ôf fan jo smaak.
Sprekt de fiskfilet op 'e pan en lit it fjoer op hege waarmte foar 3 minuten op elke kant. Foar saus kombinearje sûker en sojessoos, mingje oant it sûker ûntlient. It resultaat fan it ûntwerp wurdt yn in brânende panne mei fisk opslein en sadwaande elk stik syn part. Brûlet de saus nei in koel, dekke de frettenpanne mei in lid, meitsje it fjoer en kieze de tilapia foar in oar 5 minuten. Wy servearje it nei in heale tafel mei in garnij fan griente en rice.
Hoe meitsje tilapia yn foarkar?
Yngrediades:
- filet fan tilapia - 500 g;
- sâlt, spesjalite - te tastejen;
- Bulgaarse piper - 1 pc.
- tomato - 1 pc .;
- greens fan dill - 30 g;
- pearelsgrins - 30 g.
Preparatie
Ik waskje myn tilapia en droegje it. Tomatoes en Bulgaarske piper snipe yn kobes, addere krûden en 2 teasponsjes fan grienteel en mingje. De foarm wurdt linnend mei foel, fiede mei fegetaal oalje en fan boppe ôf lizze wy de fiskken, sette wy de fegetaasjegemerm op boppe. De top mei skoftsje en yn 'e oven set. By 200 graden kokje wy 30 minuten. Dêrnei foegje de foil fuort, wer werom de fisk werom nei de oven ûnder de grille. En yn 10 minuten hawwe wy in noflike skip - tilapia mei griente garnish.