Brot is in heurich produkt dat ûnkrêftich brûkber wêze kin, en hiel skuldich - foaral foar it figuer. Fan dit artikel sille jo leare hoefolle kalorissen yn it brea - har ferskillende klassen.
Hoefolle kaloaren binne yn swart brúst?
Swartbrún is in tige nutrike en sûne produkt, benammen as it sûnder hef is taret. It bestiet út roggenmoar, dy't in protte nuttige substanzen befettet, ûnder harren - b-vitaminen, magnesium , kalium, kalsy, fosforus, izer, glêstried en amino.
Hy hat ek in hege kalorie ynhâld. Ofhinklik fan de ferskaat, befettet it swarte breed 190-210 kolo's. Yn trochsneed, ien stik weaget sa'n 25 gram, wat betsjut dat it lichem likernôch 50 kcal jaan sil.
Hoefolle kalorissen binne yn wyt brúst?
Kalorieën yn wyt breed binne in oarder fan grutter heger as yn swart, dus it is ûnmooglik om it diarysk te neamen. Sa, bygelyks, ôfhinklik fan de ferskaat, binne 100 oant 230 gram fan 230 oant 250 kcal. Dit ferskaat is lykwols lichter as swart, en ien stik liket sa'n 20 g, wat betsjut dat it sa'n 50 kcal hat.
It is it wurdich te wizen dat de kalorissen yn it wyt breed "leech" binne, omdat it wynmole folslein fiedsel is yn 'e rin fan in protte behannelingen, is der net in bytsje gebrûk yn sa'n produkt, mar tagelyk bedriget it konsumpsje jo figuer mei gewichtswinning.
Hoefolle kalorien binne yn 'e brânbrúst?
It sliepbrot is in produkt ryk yn glêstried, om't, yn tsjinstelling ta wite brea, kroan bewarre bleaun is - it meast brûkte diel fan 'e sâlt. Dochs, nettsjinsteande alle foardielen, is dit in frij heech kalorieprodukt - foar 100 g binne 285 kcal (wêrfan 8 g earm, 4 g fet, 52 g kohdhydraten).
De kalorie-ynhâld fan ien dikke slach fan dit brea (25 g) sil sa'n 70 kilo's hawwe. Dit is in produkt foar in sûn diet, mar net foar gewichtsverlies.
Is it mooglik om iten te iten mei in iten?
As jo sjogge, hawwe alle populêre soarten brea in frijwat hege kalorie-ynhâld. Dêrom rekken nutrissisten net om jo dieet te wachtsjen en tydlik it konsumpsje fan it brea oan ien standert stik in dei te ferleegjen. It is it bêste om it iten as in moarnsbosk of soep foar lunch - mar net spesjale as 14.00 oere. Dit sil it lichem it makliker meitsje om de resultate kalorie yn enerzjy opnij te recyclearjen en it op in dei te fertsjinjen en net yn 'e foarm fan fette sellen op it lichem te ferbrekken.
Dêrnjonken kieze bôle foar in dieet, kieze de rye opsje sûnder tafoegings yn 'e foarm fan nuten en oare tafoegings - allinich it ferheget de lêste kalorie-ynhâld .