De fraach oft it mooglik is it drinken fan wetter nei de oplieding, hat ferskate redenen ferbûn oan sawol de spesifike as sport en sûnens. Yn 'e Sovjetperioade hawwe in pear bekende dokters bewiisd dat it drinkwetter nei de eksploazje skea wie foar it lichem, mar der wie gjin wittenskiplike bewiis foar dizze ferklearring. Tsjintwurdich dogge doarters dat drinkwetter nei sport te spyljen is net allinnich net skealik, mar sels nedich.
Kin ik fuort nei trening wetter drinke?
Wetter is wichtich foar ús lichem. Mei har partisipaasje binne alle biogemyske prosessen plakfine. Dêrom is it wichtich dat de lichems net de nuttige floeiing fiele. Under intenske sporten ferliest it lichem in grut bedrach fan wetter, dat komt yn 'e foarm fan sweat. Dêrom, nei de sesje, kin de atlete bloeddruk fergrutsje, fielt er dizich en swak. Om dit te foarkommen, fertsjinje de fitnesstrainer in healoere foar elke klasse te riden om in glês wetter te drinken, dus itselde by training. Oan it ein fan sporten moatte jo in oare glês wetter drinke.
Om lykwols de flüssigens te fangen, hawwe allinnich beneften brocht oan it lichem, is it nedich om sokke oanbefellingen te folgjen:
- Jo kinne inkele reinwetter drinke;
- de bedrach fan dronken nei de oplieding moat 400 ml net grutter wêze, en it optimale bedrach is 150-200 ml;
- wetter moat by keamertemperatuer wêze, om't it gebrûk fan kâld wetter it liede kin ta in hommelse superkooling fan 'e beheine organismen en inflammatoare sykten;
- Wetter moat fiif minuten yn lytse sûpen wurde.
Moatte ik drink nei wetter wurde drinke?
Om stipe fan it feit dat jo wetter nei trening drinke kinne, binne sokke arguminten:
- wetter helpt om toskinen en ferliesprodukten út it lichem te ferwiderjen, dy't op in begeliede taryf yn 'e oplieding foarme wurde;
- wetter ferbettert de ferdieling fan fetfoldings, wat helpt om gewicht te ferminderjen;
- wetter behâldt normaal bloeddruk;
- Soargjen fan wetter ferbettert it ynteraksje tusken alle sellen fan 'e lichem, helpt om se mei sûkerjen en foardielige substanzen te sândrearjen;
- wetter fersnellet metabolisme, helpt om it te trenen fan trening;
- it brûken fan wetter fergruttet it nivo fan it stresshormone yn it lichem, ferbetteret de stimming;
- wetter ferflokt it bloed, helpt it hert om syn funksjes better út te fieren en bloed ek yn 'e tinste bloedfetten.