As der in winsk is om fan üs gewicht te ferwiderjen, dan sil de krekte beslút wêze om te skeakeljen oan diät PP foar gewichtsverlies. It hat lange tiid bewiisd dat sukses grutter is as 70% ôfhinklik fan nutrition. In feite, de regels fan diëtmetik binne ienfâldich, mar jo moatte wat oanpassings meitsje. De earste kear sil dreech wêze, mar nei in bepaalde tiid wurdt in gewoante ûntwikkele, en dan sil it goede iten allinich genietsje bringe.
Prinsipes fan PP foar gewichtsverlies
Earst moatte jo fan skealike produkten ôfslute, it fêstjen fan rappe iten , itenjen, suver, fet, wosken, sâlt en oare skealike fiedingen fan jo diabetes.
Underdielen fan PP foar gewichtsverlies:
- It is needsaak om te skeakeljen op in splitte iten, dat it gefoel fan honger kontrolearje en ôffalje tefoaren. Njonken it basearen fan iten, is it it wurd te witten fan twa snacks. Tink derom dat dielen lyts wêze moatte.
- Begjin jo dei mei in glês skjin wetter, drinke it yn lytse sûpen. Moarnsiten wurdt in healoere oanbean, en dit iten moat it meast tefreden wêze. It is it bêste om foarkar te jaan oan porridgefeesten.
- PP-diatom foar gewichtsverlies betsjut it brûken fan frisse fruchten en griente, dy't sa'n 40% fan it dieet wêze moat. Se befetsje ferskate vitaminen, mineralen en oare nuttige substanzen. Ynklusyf yn 'e gearstalling fan cellulose hat in positive ynfloed op it digestive systeem.
- Ferjit net oer proteinfieders, wêrby't it menu fan itenet fied, fisk, cottage cheese, tsiis en yoghurt. De wichtichste ding is om keallen katoen te kiezen.
- De deistige norm fan 'e dronken flüssigens is 2 liter, dy't wichtich is foar it metabolisme en it fergjen fan it lichem. Dêrnjonken binne faak minsken it toarst foar honger, dus it wurdt oanbean om in heale oere foar in miel te drinken 1 tbsp. wetter.
- It is it bêste om it periodyk foar in wike te foarkommen foar gewichtsverlies, wat it brûken fan ekstra produkten foarkomt.
- It is wichtich om te lezen hoe goed te meitsjen, dus foarkar oan iten, itenjen, it útbringen, dampen of grille.
- It fiedsel moat feroare wurde om te genietsjen fan iten en net besykje wat ferbean te probearjen. Eksperimint, besiket ferskate produkten en smaak te kombinearjen.
- Nei it iten, wurdt it rekommandearre om gjin horizontale posysje foar in healoere te nimmen, lykas dit sil it fersmoargeproses fergrutsje, dat betsjut dat it iten net goed opnommen wurde sil.
- Om op 'e tafel te krijen is needsaaklik mei in lege sinne fan honger, want it gefoel fan sêding komt nei in skoft.
PP-menu foar in wike foar los gewicht
As der gjin manier om te gean nei in nutristeist, kinne jo it menu sels ûntwikkelje, basearre op de beskreaune prinsipes en de hjirboppe foarbylden, as jo eigen smaak.
Opsjes nûmer 1:
- Moarnsiten: in part fan oatmeal kocht op it wetter, bakte appel, kofje of tee;
- Snack: natuerlik yoghurt en in pear nuten;
- lunch: in part fan hûnesappels, mâltappatoat, stoomfisk en natuerlike sûch;
- Snack: frucht salade en in pear kroksen;
- Dinner: griente stok, in stik fan ham en tee.
Opsjes nûmer 2:
- Moarnsiten: griente salades, skeletere aaien, toast en natuerlike kofje of tee;
- Snack: in pear breaën mei húskes en greens;
- lunch: gersdoarp, hynder boarst, vinaigrette en compote;
- Snack: fettige fekânsje tsiis mei sûker en droeche fruchten;
- iten: bakte boarst, finaigrette en tee.
Opsjes nûmer 3:
- Moarnsiten: in sânwich makke mei folslein kornbrúst, hynstbrêge of wat sâlte salmon, sâltblêden, lege fetjes en greens;
- Snack: twa hûshâldige houtkekse;
- lunch: in servet fan griente lasagna.
- Snack: in hânfol fan in mingfoarm fan nuten en droege fruchten;
- Dinner: in part fan wylde rice mei seafood.