Leefde kokje patties fluch, ienfâldich en brûkber leuk net in flugge, strang menu. It skûtel is net beheind ta ien wyt skip. Saped winterrissing, read, Sineeske en kleure koarts fertsjintwurdigers binne ek perfoarst kombinearre mei groeven, poddestuollen en griente, wêrtroch de kâns is om in recipe te sammeljen foar elke smaak en kursus.
Hoe koene kealtsjes út koals kooe?
Post koartspaden kinne op in soad wizen opsteld wurde. De jonge wyt is gewoan grûn, kombinearre mei de rest fan de yngrediïnten, pan en fris. De âlde hichten wurde gekocht en troch in fleiskerminder trochriden. Alle soarten koaren wurde kombinearre mei griente en granen, dus ierappels, karotten, poddels, zucchini, reizen wurde oan knipsen tafoege.
- Delicious lean knipsen út koals wurde allinich fan it goede legere leger krigen, dit ferwiist nei koel, dat is better om te grindjen mei in fleisminder of blender.
- As der mar ien knip is, dan moat soarch wurde nommen wurde om it koel te knipjen mei in lykwols dûnte lang strie.
- Om oandwaanlikens foar magerkolletjes sûnder aaien te hâlden har foarm yn 't fruing, moar of mango moatte tafoege wurde oan it fetten.
- Om leanje keale skuorreijen is allinnich needsaaklik op heul oalje, as jo se yn net-ferbaarlike oalje sette, sille se mei fet sêde wurde en ûnbidich wurde.
Lenten patties makke út wyt koar
Frisse snoekjes út frislik koel nimme in liedende posysje ûnder budzjet snacks. De beskikberens en kosten fan in wite hoedzjen makket it skûtel finansjeel profitable, en har nutrike kwaliteiten binne genôch om te garandearjen dat mei in minimum komponinten it skûtel tige lekker makket, dus fanút de supplementen allinich lekkels, knoflook, bûter, moarns en smolten wurde nedich.
Yngrediades:
- koar - 500 g;
- manga - 60 g;
- wetter - 2 l;
- sâlt - 20 g;
- miel - 60 g;
- onion - 1 stuk;
- in knob fan knoksel - 4 stikken;
- frisse greens - 40 g;
- oalje - 80 ml;
- brún crumbs - 60 g.
Preparatie
- Koekje de kok foar 10 minuten.
- Fjalke troch de fleisminder tegearre mei űnen, krûden en knoflook.
- Slaen de krêft mei mûle en mango en sette foar 15 minuten.
- Formulier leane wite kokken.
- Zapadiruyte se yn breid en fryke oant gouden yn heale oalje.
Lenten knipsen fan sauerkraut
It resept foar mager koppen út sauerkraut helpt de resten fan winterwetter korrekt te brûken. Soar kok hat in enoarm oanbod fan vitamine C, dus wêr't it net allinich in lekker, mar nuttich produkt wurdt. Kikketten út it draaie sêftich, tender, mei in noflike soarch skaden en binne tige fergelykber mei patties.
Yngrediades:
- sauerkraut - 500 g;
- miel - 125 g;
- manga - 125 g;
- onion - 1 stuk;
- soda - 5 g;
- oalje - 100 ml.
Preparatie
- Kvasshenuyu koalsje út, adde moar, mango, soda en űnen.
- Inisjearre mingde fleis foar 5 minuten.
- Formulier lean sauerkraut knipsels.
- Fry se oant skerp en kieze ûnder in lid foar in pear minuten.
Sauses fan blomlêzers
Lenten knipsels fan brokkoli en blomlêzer binne in poerbêste opsje foar it kombinearjen fan twa sûne grienten. Kauliflower is leech kalorie, en de ynhâld fan 'e vitaminen grutter syn famyljes. Se is net ynferior foar de keninginne fan 'e koalwrâld - brokkoli. Se appetitearje op elkoar, sêftich en passe de koektiid, dy't sa'n heal oere duorret.
Yngrediades:
- brokkoli - 300 g;
- kaleeblower - 300 g;
- onion - 2 stikken;
- miel - 200 g;
- oalje - 120 ml.
Preparatie
- Koekje brokkoli en knyflier yn siedig wetter foar 15 minuten.
- Fry de űnsen.
- Beide soarten koele feitsje tûk, kombinearje mei űnen en foarmje knipsels.
- Straitsje se yn moar.
- Roast lean koele pattjes oant rouge.
Lenten knipsen fan read koar
Leanne kabbasspatties binne in reseep dy't gastronomy út ferskate lannen ynfiert. Wy prate oer reade koaren, dy't selden brûkt wurdt foar itenjen yn ús breedte, mar it is in protte yn 'e fraach yn' e Yndiaaske koken. Yn dizze ferzje wurdt it kombinearre mei gewicht en tradysjonele tongers en ierappels, wêrtroch it skûtel mear fertroud wurdt oan 'e Slawen.
Yngrediades:
- gekke potatoes - 4 pc .;
- roze koar - 250 g;
- griene hynders - 40 g;
- grûn koriander - 2 g;
- cumin - 2 g;
- oalje - 60 ml;
- reade sipels - 1 pc .;
- lime sap - 10 ml.
Preparatie
- Alle yngrediïnten, grindje, seizgje en foarmje 10 snoekjes.
- Fry foar in minuut op elke kant.
Plakke knipsen út Sineeske koar
De foarkar fan mekkaartsjes út koals befetsje it gebrûk fan alle soarten. Pekingkok fertsjinnet spesjaal omtinken. It ferlies de frisse net yn 'e winter en springt, en is breed fertsjintwurdige op winkelplaten. De sêfte blêden moatte net prestreat wurde, sadat snelkrêften de folsleine set fan vitaminen hâlde.
Yngrediades :
- Peking koel - 200 g;
- potatoes - 1 pc .;
- karotten - 1 stik;
- miel - 150 g;
- oalje - 40 ml;
- sûkerjen foar smaak.
Preparatie
- It koed sliepe yn in blender.
- Kartoffeltsjes en karotten roede.
- Finke tsjep de űnen.
- Kombinearje alles meiinoar, seizoen en mingde mei 80 g moar.
- Straat de knipsels yn 'e oerbleaune moar en briede.
Lenten koel mei in manga - resepsje
Lenten koals mei in manga wurde altyd krigen. Dit binne de eigenskippen fan smidolina, dy't, yn kombinaasje mei miene fleis, makket it stabyl en lit de komponinten net te ferbrekken. It jout de opsetting in tichtens, praktysk opleverje yn it, en it hâlden fan de knipsels tender. Benammen it fielt goed, as it stokke wurdt mei griente, as papier foar 5 minuten.
Yngrediades:
- koar - 850 g;
- onion - 1 stuk;
- karotten - 1 stik;
- manga - 125 g;
- crackers - 70 g;
- oalje - 60 ml;
- wetter 250 ml.
Preparatie
- Alle grientes dûnskopje en koine yn wetter foar 20 minuten.
- Set yn 'e mango en simmer foar 5 minuten.
- Koele, foarmje knipsels, rôlje se yn breed en fry.
Lenten knipsels út koals en ierappels - resepsje
Lenten knipsels út koals en ierappels binne ien fan 'e meast populêre kombinaasjes. Faak wurde se yn 'e foarm fan pankakes gekocht, gewoan it panne yn in frettenpane. Mar benammen tender, loftige en knippe, kuttjes wurde makke fan sâlte griente. Se binne goed kâld en kâld, lit de mage net belestje en sil perfekt passe as in ljochtmiel.
Yngrediades:
- koar - 300 g;
- potatoes - 4 pc .;
- in knob fan knoksel - 3 stikken;
- oalje - 100 ml;
- griene hynders - 40 g;
- wetter 80 ml;
- Miel - 60 g.
Preparatie
- Stek de koar foar 10 minuten en snip it yn in blender.
- Koelje de ierappels en sop.
- Kombinearje alles meiinoar, add 40 ml oalje.
- Straat de snoekjes yn miel en briede foar 2 minuten op elke kant.
Lenten koed mei oatmeal
Plakkappeketten út koals mei oatmeal - binne in symboal fan sûnens wurden. Yn dizze kombinaasje dogge flokken as nuttige en nuttige yngrediïnte dy't minsenmeat tafoegje oan it opsjen en bindet it. Flokken wurde gewoanlik, mar de massa makket neat te ferbrekken, en helpe om krúste krúst te garandearjen en in nuttige smaak te jaan, it meitsjen fan knipsels folle mear kleurere.
Yngrediades:
- koar - 350 g;
- oat flakjes - 50 g;
- wetter - 1,5 liter;
- sâlt - 20 g;
- brún crumbs - 50 g;
- in knob fan knoleare - 2 stikken;
- oalje - 60 ml;
- frisse krûden - 20 g.
Preparatie
- Koollje de ko in 20 minuten.
- Purify, add knobel, greens en oatmeal.
- Pan de snoekjes yn breed en smeekje yn in pan.
Plakke knipsen út koals mei piljes
Lenten koals mei piljes is in wurdich alternatyf foar in fleiskeil. Dit is net twifelele - pilûtes befetsje eiwein, folslein it fleis ferfange, in tekstuer meitsje dy't mingde fleis juysier makket en in prachtich aroma hawwe. It iennichste ding is: beide komponinten binne in bytsje stil, sadat jo op 'e smaak wurkje moatte troch har te ferlompjen yn sojasoas.
Yngrediades:
- koar - 450 g;
- champignons - 350 g;
- onion - 1 stuk;
- manga - 60 g;
- starch - 10 g;
- Soja saus - 40 ml;
- wetter 120 ml;
- brún crumbs - 80 g;
- oalje - 60 ml.
Preparatie
- Fry it hapke leger.
- Cover en simmer foar 15 minuten.
- Foegje wetter, sojessoos, stoarm en simmer foar 5 minuten.
- Formje de patties, pan en briede.
Lenten koel mei rice - recipe
Plakke knipsen út koals en rizen binne geskikt foar in sterk heal-menu. Ferjit net dat in soad minsken ek rap en in hertlik en smakelich skûtel hawwe. Sa binne de snoekjes, dy't in tender kombinaasje fan sineare reizen fertsjinje mei koar yn 'e pasta. It resultaat foar smaak is hiel ferlykber mei koalspulpen.
Yngrediades :
- koar - 400 g;
- rice - 120 g;
- wetter - 300 ml;
- oalje - 80 ml;
- tomato paste - 20 g;
- grien - 10 g;
- brún crumbs - 60 g.
Preparatie
- Koek it rice.
- Kabbel rol yn in blender en kieze samar mei pasta en spesier foar 10 minuten.
- Ferbine beide komponinten.
- Strjitten de snoekjes yn breid en fry.
Lenten koel yn it oven - resipe
Keppeling fan kebek yn 'e oven fereasket feardigens yn iten, om't yn it bakken proseduere se roas wurde en net droege. Hjirfoar is it koel grûn yn in blender en fûgde yn in eigen sap foar 8 oeren. Formulier knipsels, breed har yn breed en ferkeapje foar in koarte tiid op hege temperatuer oant in krúst is.
Yngrediades:
- koar - 1,2 kg;
- sâlt - 20 g;
- wetter 125 ml;
- brún crumbs - 90 g;
- miel - 60 g;
- oalje - 120 ml.
Preparatie
- It koed sliepe yn in blender.
- Sâlt, add water en kieze foar 8 oeren.
- Cool, yn moarns en kofje.
- Bread yn breedrompen en bakke op 200 graden foar 7 minuten op elke kant.